1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {$ L, Z; S, L, ~5 G0 }4 [1 n
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。1 u: Z ?% l. a" p# T' v U0 l5 D; K
! d1 n- ^4 U, W7 Z; f5.39.217.77:88985、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R2 |6 |; C' c6 H
6 d$ k) L$ G+ t; E, z1 Q4 j2 h' k: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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* l- {6 z& ?7 ~& [ `tvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。9 {) d3 \& f9 _9 Y2 v, O6 s. z
0 V7 {0 X+ i7 g1 `1 B" I2 s保証不累的運動9 Y- ]# x5 n/ ~: h& Q) R
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇6 _9 p$ g* [' p: _
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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4 K3 V0 A8 X8 D* gtvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.77:88986 U4 x/ k7 B' \& h
$ \: n7 O* Y: ?- Stvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
' r4 j+ E; \. E0 b! l- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `3 N; E; ~' S+ \9 y% F, otvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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1 p8 `, e, ?6 z$ q: j% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？4 T6 P/ C1 p+ e
& L% Z; R, d h# j+ H. [9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。" b; Q- z9 z8 w9 k9 f
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
. _+ B( \8 c; }: S. f" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- `0 c4 ?1 `8 ?+ A9 s- N
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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^* S: G2 P# j S& N. X17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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, [% I# i9 v6 C$ J/ etvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇5 h# Y% h( [4 p! l
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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. m" }! W1 r G4 d: X2 btvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。. h5 W7 l) [8 D9 m: X5 a( M
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。1 }3 i- A6 o) v0 |7 u5 U/ a1 y8 `5 G: O
- U, p0 c$ x7 P2 ?; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。! S5 V. T# q X/ V8 b% C
) `4 A1 |3 |- H) l' n1 \- P, ]& b- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。$ o! q L* D8 N1 ^- \( s* ^. O( U
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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B6 _) @1 X0 {) \5.39.217.77:889826、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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& _% L _. `! Y$ A/ x5.39.217.77:889827、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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3 @ T- _( i: t' h! Utvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇. ^9 B2 U5 i% ^! k6 s1 x! p9 B
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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