1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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) ~+ l; K$ Y3 |" L; P, N; M& [% @2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。! i4 x, C7 ^$ c) i9 W
- Y" z) V3 a m: h/ L7 c8 t5.39.217.77:88984、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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6 X( Q4 u7 H" G) R, F- X; e5.39.217.77:88985、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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~9 @- p; e- v: a; |+ atvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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% p6 A1 r' z( x; r8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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+ P( y5 u( H" Z1 M0 _+ D* y! V, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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$ ]. ]* t+ \9 w( n8 Y2 M, u# wtvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。" t. M8 @ p0 G9 H3 S2 T t
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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4 ?% Q: H. `( T) ^6 L0 {公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb: v8 p! \' ]: G* A2 l
$ U; w0 `0 K7 y$ A3 `12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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* K7 g4 F, k+ n) g/ ]) e8 @, y6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5.39.217.77:88983 t4 e$ D( M2 D& y
9 m/ a0 Z7 O. @0 r( L14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
7 U, Z G" w# D2 L. S3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {1 u8 S3 k4 H( E% @' k6 Q5.39.217.77:889815、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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4 J+ e' L5 i- e9 w16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.77:88981 H1 C' Q9 E- g k$ a% p/ ^- v2 b* k1 G
2 L7 _. b- n6 ~ _0 J( ^. t; H5.39.217.77:889817、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c5 i1 ], e) d2 H% y' N {
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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* G n [8 g& ]) ?( z20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。) _! `3 \# h8 n. ]& {$ F0 ~
8 Q6 r5 x2 D- X3 {21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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9 Y' ?$ _) y' y" x4 g5.39.217.77:889823、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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. ]* I# V: u0 p3 q% r24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb6 \% s/ L) t$ G
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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: A3 K3 \6 v+ L& w27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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% [- F3 X2 ^) N; C' U$ T$ d" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb; j& X# Q! F; L( x: [7 x
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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