1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
6 J" O* B8 L& b$ F6 `& q9 r公仔箱論壇公仔箱論壇6 ]' S) j) B# l7 P+ O$ f3 c# z
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 M2 B0 X. J1 Q2 I! E
; r" Z0 X6 @: z3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
5 I2 X( G" t7 }+ u公仔箱論壇
% t# O6 r9 }% \0 t2 F% Ztvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
2 T% H* `7 g& N5.39.217.77:8898
5 X/ t7 R2 P7 k1 `6 G3 Y公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
$ }1 D7 }; U9 m7 m- U; N0 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% k5 `: M# h/ G3 o$ q4 @# q
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.77:8898) u' U# l' a, s% ]3 d& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @8 q, K' b/ f6 R' m& x
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。tvb now,tvbnow,bttvb- e7 F! m( k* q( z. A1 P4 y
: s, y3 O( z/ @; R. ptvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.77:8898- v# @: H: \" B2 }9 N5 c( g5 J/ ~" i
tvb now,tvbnow,bttvb5 |6 c( j- ], p$ q$ I, X/ b) B7 p7 D
保証不累的運動
. a- X1 e0 a- P. f! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J& Y$ \/ _ z0 s% t6 R7 q
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
Q9 J- u2 G, }5 {, }) N5 G$ B; M1 O
1 o$ N& a3 `" w- Z i+ u9 ~10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
6 \. O; _' j1 a3 n9 f% l5.39.217.77:8898
7 N0 S" Y8 m! U& b, Z# ?5 m: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.77:88987 | w1 Q4 n1 r; [, ~, g
tvb now,tvbnow,bttvb( i" `! s' u- i4 B4 R. L( G
隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇" U/ C: Z9 _) ]
公仔箱論壇, }( h: U5 |& S* T9 T8 v" H
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
o5 z2 H# R+ i# W+ V& C$ u5.39.217.77:8898
2 o5 k" u6 h/ z4 `( ?13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
3 g0 i" e9 s! e; r9 v1 q% S0 a B. `4 h
1 T. V6 J6 E b5 p: _: X ?0 j公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb- b6 i! R, U8 B7 n2 n
2 Z; r- j# c2 x4 G2 [& ^tvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
" \- {- Y0 A- | }. L& a* h) g, ?( W; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- K; K) u) y( Y9 H4 h
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇7 t( e7 B% N9 i; b' d
$ c7 N8 B' O" b8 }3 z# H0 ttvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
& m5 g2 J0 w3 J9 x. Dtvb now,tvbnow,bttvb6 C* g4 q' @7 b+ G6 W: R! A
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.77:8898! s% r! L, {3 J1 c! e
8 P0 b) J2 }" P: e, utvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5.39.217.77:8898' p( R# |4 r' y9 ?/ _- V
2 j$ h) u; E! x7 c20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb- }) [2 l S7 |& s$ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a4 p/ m- R3 N. K! x& {( J$ k
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。+ C! a' L0 t. l; T
: y- x Q% ?2 k. M0 C8 Y6 Mtvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.77:8898) D! @: J8 a' y7 ]4 P0 W
# A4 K2 C" x. _7 n3 ~7 J+ ^4 O5.39.217.77:889823、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
" q* u7 V: B( i* s公仔箱論壇1 G q2 f) F8 N
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
- \+ e/ T# u; q5 z' I/ S% a公仔箱論壇
$ O6 s8 J; [9 q3 R25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
( Q( i2 X3 r( x
, T; D1 T, |# a' Itvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
' o/ z0 K0 S5 w7 _: h: Z* D: ?8 r
# V: c- S$ a/ R, h( i5.39.217.77:889827、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇( P' O. G* G# n, H ]% d) C. }4 l( H6 z
' ^' V9 M. k" G( e9 D. |& e5.39.217.77:889828、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
9 O; H" d' J. r8 g6 o公仔箱論壇
) L: O. Y# T% U5.39.217.77:889829、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇4 r q: ~4 @( c2 H, C
A3 ?* q7 {* p. l, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
| 
發表於 2008-11-17 10:27 PM
| 
