[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~& w& \0 @7 a- r/ g
( G; K. u0 {  @7 s+ Q) U  \, \
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇' D; n. t; X# X  m  p
tvb now,tvbnow,bttvb% ?) J& N/ w$ L  ^) b
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇+ \2 V7 `& ^1 k3 ^! s4 T
公仔箱論壇2 M5 Y* h5 b) ?, `% j1 m1 G3 G* U4 W
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 Q0 y  P* y! ?
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。

6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇$ ~( B( g# |" E  p! T1 u
8 l: t( h+ S/ R7 `( e& Z. p
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
6 m: x% X! z9 A
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
7 S  y* X+ {7 {# P9 h
保証不累的運動2 @, t; x: |; f4 f8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z) m' S5 ~. A/ {7 c
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。2 I7 Y3 W( w+ Y1 ^9 D, d% z% y) g
公仔箱論壇* j8 }0 k+ a" D2 D* l7 r
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇7 E8 L3 Q) `1 J+ L
7 k- Y* Q& b1 D/ Z6 B5 I$ k
隨時隨地都可作的運動
5.39.217.77:8898( H& J/ Q5 [! F$ r2 X. S
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇! C6 q2 u( D- V4 ~, G/ w: I' N& K! s
5.39.217.77:8898$ b7 O. v! J; r9 n$ c4 ^. T
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
公仔箱論壇/ s) b# O7 V1 U. I2 A3 n
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。

15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J) V. w! \$ W* N* V
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
公仔箱論壇4 u) r' `, L; V" b: R6 R
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇- _+ p( s7 Z+ p) f
5.39.217.77:8898% H. U: [5 E' _" }" n; b0 l' {
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。6 i3 V' |* Q" n* W( B9 `7 s
5.39.217.77:8898. Z) I; \5 k( e0 s
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。  m  \8 c9 I; O& y4 Z

21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。

22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.77:8898* A6 g" B8 u3 u

23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb! C$ v8 T6 ]1 K9 G5 g
  W* q. H2 f6 W. `( [
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]- z0 ~, ~& D$ T+ E3 e
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。6 R2 D" K( G! G4 V7 |- L
公仔箱論壇( f2 o9 t) X' V% X0 M/ [
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
$ l# z6 d5 Q8 M4 P0 O3 Z" C( u  P* X
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。

28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。

29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
9 s' G& b$ o" w
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數