1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。! Q j$ ?' R l, ]( ]
/ I- p- E& L8 G9 ~ |. R# Q! Z) F公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.77:8898. G3 x* ^3 i5 {! a
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 ~- ]6 M& k6 s$ a# e& n- u |1 K
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。: o2 z& z6 `2 F% O8 T5 g
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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/ P1 e" Q2 ~. @, N8 t+ ^ _tvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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; m8 o( c! z9 N. O9 \+ t. wtvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。tvb now,tvbnow,bttvb4 r* f+ v( F7 x* u3 O- e8 V
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動
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! o# h1 m" \% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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6 V5 g# t6 I% ^' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇7 p0 h: u8 B; F: B0 `! ~6 o& n |! @
- ] L$ y/ M3 R I- T7 y& b0 B4 c11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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* @; x' j4 f/ rtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇7 {4 {+ W& p4 P& L, u( O- Q
6 C/ [. S4 h$ i( u公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E( }3 V. k: E1 H8 `+ h
9 ^1 f# I8 ]4 M/ s0 b$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; }' U) A/ m2 f+ k6 K# ^
% |, k2 `2 H& y3 R( E7 @( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a; R Y0 L0 K
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。/ [% S2 J) _8 i+ X
% y1 G' Z9 a' I$ ^. @: z1 @tvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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8 R2 K+ @7 {7 I7 N& p8 h' k19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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1 D+ x. ?# G3 q+ O) {20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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, ]& B6 ]) P- T9 e: ~( g/ K# D公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇5 P% V' M3 p* o: d% u
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.77:8898! y9 V/ ?! c% v, J: W$ Y- M
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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* I+ z. p9 Y# ]) H3 s1 m5.39.217.77:889825、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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" N9 _4 i- @( a' h9 Z2 i26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。% W0 w4 L, G4 b/ B3 I, a
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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: t. \* e: Q) ^! Z( C4 G: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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: m7 v0 S5 }3 X% U; W公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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0 {8 R9 _2 X8 b5 I* S8 f30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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