1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇. I: \6 _ h9 B& W
) ~" i4 I Y& N1 S5.39.217.77:88982、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇: h5 o8 p6 X, B% c! u) n) @( @( {3 z8 R
5 i ~" a3 d/ t7 z- Y
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.77:8898' G, ^* u" }) j
4 p# y d3 r! P- j% w" Z
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.77:8898+ p& s- V2 F+ V- Y& ~1 n
$ l! h; h1 p1 x( q) Z7 n$ |% \' `2 u* N& ]5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
( z+ n+ }% Q) j3 [7 ], m; ?& b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 j& T. w6 T4 V' Z; X
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.77:88982 N. w2 D. a, U! k
# B) T6 A2 x7 ?! E* {7 |tvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。9 n, [' }8 V, H( q) J* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @3 d, U) W' y9 T! ]* S
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
E5 O) h! ]5 i7 T8 ^& y* Z5.39.217.77:88980 [$ H6 V. [/ @6 `
保証不累的運動
& p* W# U& v% G, Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* F- n, T# P: ], M" ?
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
9 R9 A! \% |2 R6 K' v公仔箱論壇* k) {+ v* i. s! G; Q
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
0 M/ S* n2 ]0 c6 o: ~% B
q4 g# v& O- x N1 s6 p5.39.217.77:889811、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
3 R3 U5 l) K- v2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 z, J$ s9 [0 X
隨時隨地都可作的運動
8 F( a, |- e$ O/ i, g4 n5 r- O7 V1 v9 V# k" m3 X# P
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
6 z/ J& \: [4 b) X1 o2 b3 q* X( S
1 r$ j) {5 q1 j9 q( I( P13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
8 a# ~' s( [; }$ [4 {: s4 W! \tvb now,tvbnow,bttvb
/ N8 q* N$ j }9 w3 g4 r8 X: ]14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。, W0 g& t: k) X
tvb now,tvbnow,bttvb+ g6 \5 N/ q" ~
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
; P$ Q3 o! K5 R8 u! c" A' K5.39.217.77:8898
7 v5 ` N! M* w16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
. a, O! b+ A3 k0 Y/ t2 T5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) @7 `; L/ q, L. v# g
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 u( O6 R# ]/ E X2 J+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W$ X$ P4 K, U) w
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。8 r$ @: n6 o# x
3 p& C4 j B: M/ n8 I/ @tvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
$ I# }/ D# f1 ]( ?公仔箱論壇
, K7 d- ? j6 ^; W4 E1 n' g5.39.217.77:889820、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
/ Y' f( `1 `( J: s P- b' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 p% T/ K: v7 A* C
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
8 Z% f2 ?+ t4 Y- Z* M& S公仔箱論壇
/ M9 L' t0 H6 [公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.77:88980 e6 d5 s6 o( s# k6 S) O& K6 [
7 f4 D9 }- m- C6 \5.39.217.77:889823、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。2 i& o5 z+ |: u& D p
公仔箱論壇+ F3 F1 f, p5 P2 L9 g0 R# Q
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。& x5 J% j' J- Y' C, @
公仔箱論壇( F6 ?4 W' b! W/ a* e& [% J
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。; m: d" A- }' x7 h2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 _* Y# V2 r* n# a5 S$ z
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb& O, h% V) V0 i' u2 R9 G
3 C9 h' v: o- L O1 d
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
5 O4 l+ j' _& U- h7 Htvb now,tvbnow,bttvb
1 K7 j% O6 R" v# V. L* g公仔箱論壇28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 O$ q7 k" L0 I
( f/ N( K! E: t# Z9 B R: T7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
# T. l l, N& ` oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U( _3 W7 k' [# ^ V/ Htvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
| 
發表於 2008-11-17 10:27 PM
| 
