1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb% }+ _$ h6 [$ E
/ Z3 T8 z! r5 V公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。# r& O. `' R: ~9 s0 g! f
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。1 \& [! |3 c3 m3 \ ~7 d
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。* I. y3 ~- p" G3 k
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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$ O; u) l4 b6 m7 K. I2 ~7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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, a5 d( K: B2 ?5 c N& \' v4 |8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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$ n7 E4 W- N0 C4 etvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動1 R9 `) D: }, V: ?4 p
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。& g: G: M+ J, T7 C; R2 e! I% @
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j- z3 b# h* s; }1 A8 j
$ S; T8 q* H' o0 ?11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇5 C% @; g% Q- y
3 `. L8 ~ r0 C/ O0 \: l4 ?- ttvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S: v8 S- _4 [. h% S
9 H3 ?5 x0 l9 k) t13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇1 |7 |$ N% Y8 V! B( `# b
& _0 G& ^' ~/ Z* [- p$ G3 S% W2 x2 Btvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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6 {) G! N+ n3 K9 L; A5.39.217.77:889816、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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6 A0 w, R# |( W& p# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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7 Q$ i: [! k# F* h5.39.217.77:889819、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5.39.217.77:8898: ?0 v- M: ^4 n# ~
! b# c9 B+ _5 W' a, {7 qtvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
6 V3 _9 O2 _' _5 P+ w8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 D# t p, o! U4 R1 h4 ^3 p( a
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。5.39.217.77:88983 g8 r5 ~. _. Q7 A3 G* R2 W
4 e& u7 S9 g$ R( ]tvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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& D& [( S2 K1 D# \$ ~$ N% _5.39.217.77:889823、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。. X/ {& l9 ^0 V3 L* o
0 h& j$ x, q8 `& M& F" q, F24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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: |. K) X; W6 B; D# Q) `25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇2 g' W) S' {5 p) J1 T% [' k
9 [' [3 m4 P9 ^* }( w27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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& X' v( x( Y3 ]2 U/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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& c/ g; P: @& E29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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- o6 K% \7 T) f! O( A, N$ c# v30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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