睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：# M6 |# c$ ~' c% E' E' y$ \% L
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。7 K: k5 B+ M, |# C# Z; {, |! m/ m
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
* ^- X P% f$ g/ b/ `tvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
$ F$ S8 c! r0 G! [+ X3 |四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
0 ?' L2 V* B6 W* m/ ?tvb now,tvbnow,bttvb五是睡时忌多言谈。5.39.217.77:8898( y d0 j3 y- @: w1 `/ @
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
' Q7 h( ^: M" ]; `1 e7 G" D* c七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
1 _8 [# Q) F# _# s2 _# p八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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