睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：5.39.217.77:8898- Y1 r4 t' H0 \/ y5 A/ {
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。公仔箱論壇( q& M1 ?% E, E) Y" o
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
# ^5 P. Q7 e% l9 \1 _7 B$ K" f三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。5 t3 a: [$ K4 W9 m' e
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。( r$ V3 R- @2 O! T
五是睡时忌多言谈。5.39.217.77:88983 ]4 c2 U" S6 Y$ J7 o
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
' h6 R' ~4 h" C$ |公仔箱論壇七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。tvb now,tvbnow,bttvb. O2 T% l6 o; F0 T9 V
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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