睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：' @7 C! N1 E O& C! k* j' D2 W
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb: U, g) j+ b N+ A# T2 _
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
) T# Z$ w& l7 T& ]2 K" ^ v X: e0 |tvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。公仔箱論壇) O, j* Q6 m" W. H- F2 k
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。' `: D T0 m9 y" s/ P
五是睡时忌多言谈。
- w$ P) a0 g( G7 U, V六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
$ ?. R. s, N, b( X6 v七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
- o! c3 I& N& l: P5.39.217.77:8898八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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