睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：公仔箱論壇 P/ V8 Z( q8 T T) p2 f+ C
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。5.39.217.77:88980 O# a2 T+ L7 T( E) m
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。公仔箱論壇' k; O9 o* ]6 E
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
9 `5 m- R U, I: {5.39.217.77:8898四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
3 l2 \$ p2 X& A' U4 a五是睡时忌多言谈。公仔箱論壇 g2 V1 p# W/ [0 N' I2 u" q
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
3 N) K8 `* G. f3 L公仔箱論壇七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。. m- A9 V; t. N! ^
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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