睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
' c5 D$ f% M. g1 H" E一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。公仔箱論壇 {. G9 c: s( z/ D1 p
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ `5 H/ {( A* H: `7 q1 q
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
& ^+ M1 J2 ~+ Q公仔箱論壇四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。公仔箱論壇) J& a+ q! g: G1 v/ A4 Q; u( t
五是睡时忌多言谈。
8 R% F6 F& i, Q. {+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
1 {. C( n( @0 z0 A [ l8 H七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。8 y, t2 U! @+ d% X- t" `. n
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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