睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
! `. G! M3 l+ `) Z* m一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
+ i! j) o/ |9 R& F) Q& C- Y2 u% ~二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
( d6 j' e- q3 o1 O2 r+ Y/ {公仔箱論壇三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
; M1 G- ]) {* J; w1 _$ |四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
% \) a2 r& x" q$ A) |五是睡时忌多言谈。
) R' J0 H( v- k5 A# d' atvb now,tvbnow,bttvb六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
9 G+ j! N/ m$ @# Y1 | C" J公仔箱論壇七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。5.39.217.77:8898" {6 M) t' v& ^9 Z$ p' X
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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