健康醫療／記者林怡亭報導
0 y$ [: J4 L/ ]9 ?; T sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u4 A: H' x+ l3 I& _0 O1 `# [% g7 C
公仔箱論壇' {+ G+ `5 O( ~* b# u$ m& f/ h \
* N5 M! B% z" w# { ^. m; M根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r; O/ h9 B$ P
5.39.217.77:8898( u2 O1 b4 f) }% I) k+ ]4 _1 u
偏鄉地區失智比率高於都市
, t6 [! u) ]4 \" U7 ]7 f- h" s$ A公仔箱論壇
- l6 u+ ~' [( X! ^. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。- I+ r6 G1 k, u! m$ |: i6 X
tvb now,tvbnow,bttvb1 a4 ?6 P( T( [* B) H& r
想預防失智 有這六項建議公仔箱論壇8 W2 [6 Q3 E" [1 A! v% ^$ B4 } q
) Z. o- ^1 p8 E1 [/ M, a
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：* w& q1 Y; t" D; e$ ]$ q: [# D
$ P! \! ^7 A2 `% d' S3 }7 v公仔箱論壇1.養成運動習慣：
% w e+ E* [ b1 \% S, s6 A$ J公仔箱論壇
1 H# X5 C1 v* j主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。. ]0 [# T3 p- p( {6 n
公仔箱論壇$ q6 P6 h1 [; W$ e
2.充足睡眠：
# c# _. [1 ?6 q# M2 B& u/ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 _9 p- t/ X8 X1 c( h6 V
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
. ^# [0 [: }3 y& a. P5.39.217.77:8898* Z' o7 O3 _2 C: Q7 i0 `
3.保持心智活躍：
0 f9 Q$ H* ?* y# V
$ _5 U7 {/ n! x3 j7 v從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。9 o, e4 \- ~7 ~% J; h$ z
3 ?8 G7 c: S0 F8 x& k$ Rtvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：
* A% m, u7 r5 L# S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ e9 u2 I$ U' M5 ]; P
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
' y( S7 C7 j7 a" }" H. p7 l公仔箱論壇
; j$ P- i$ E1 v; l7 N! D- U5.39.217.77:88985.靜觀：公仔箱論壇- {: [7 J& }% R4 I
0 M+ c( U, j1 T' [5 `- z, s. C靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。. a5 S* Q1 A- j5 U
5.39.217.77:8898+ n3 ~7 m4 }% w+ D% c+ K$ G
6.信心：公仔箱論壇2 u& c" w0 W9 q( h2 `. p& A
# h* k; C+ C" p+ [公仔箱論壇以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇/ i$ |0 }2 o3 Y: j
tvb now,tvbnow,bttvb4 y# R1 }9 F& {, f
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
6 b) N7 Y1 A+ \0 B( l, J0 i8 k& F' u5.39.217.77:8898
8 g* L5 W/ n/ h0 A" Ctvb now,tvbnow,bttvb身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?) T9 W% h/ I: h* b; M) ?4 N4 p7 F
tvb now,tvbnow,bttvb) \! T; P1 m. W: Z! C) A
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
