健康醫療／記者林怡亭報導
) S- T" ?0 g9 y% w/ ^- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; t& W8 z% f( l+ |( r% }: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市tvb now,tvbnow,bttvb% q5 {3 I; M! R s
* i( A- d* Y8 W7 f B侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議
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4 Z% \ ?: T' D g( v公仔箱論壇有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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8 r- M+ Q8 a. l1 p' `tvb now,tvbnow,bttvb1.養成運動習慣：
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- \9 p8 |6 m S$ Gtvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P8 u: r; _$ r2 l. B; p
; J6 f- e, N; G+ r* Q' p3 x& p5.39.217.77:88982.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb6 d- J! f6 C. C }% y
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l0 Z# }3 G4 z6 Y: b1 H: X% d9 ]
& f" i, q7 U4 M0 G* o* p- T9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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$ Y/ t# i u v0 M4 `; P5.39.217.77:88984.微笑的功效：5.39.217.77:8898& r# [7 @* l* l' x2 t& T6 v# H
9 e6 s. N; ~: k2 d7 x/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5 ]- {' ~" M! a5.靜觀：
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1 `6 [' u! }& t2 A; |9 g5.39.217.77:8898靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。; @6 g0 E# k( j8 I
3 n, h, u2 ^# ]7 M* ?, Mtvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。* w; [: _! }: H
. z. p7 O: v0 v _* k, q身心靈平衡才能保持健康生活+ ]: g7 C, F6 s L. n- s
7 N. G* W- S6 H1 Z邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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