健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb* c! i) e0 e5 o% E/ R; T
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# r x- k' n8 etvb now,tvbnow,bttvb根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！$ k B+ v6 A1 I' O1 s1 o
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偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x/ |8 r; K% X. Q$ @* h3 e
8 o U5 ^$ s0 T2 f% I, M1 vtvb now,tvbnow,bttvb想預防失智 有這六項建議# [2 x: D/ R/ w6 @7 W7 m, [
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：公仔箱論壇/ D& D( o' E2 n6 b4 Q: b6 v
$ h; W# J+ j5 m% \公仔箱論壇主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。5.39.217.77:8898$ j0 Q, l" U- o7 Z. s& F
( U- J: y! _& I公仔箱論壇2.充足睡眠：
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4 E& w2 B2 C$ L" M4 t& S公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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, o, o* r2 T, n* k: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持心智活躍：. M$ a b% s& M L9 s; k) c
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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- F# a: s; [8 c, v* T4.微笑的功效：% h9 I4 C/ ^! |8 ^2 v* ?6 M
3 r! y5 q( C- { H即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。8 y1 ]& @% c# b; V
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5.靜觀：
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2 Y+ s3 I# A5 \" \- B" i$ c% N$ a5.39.217.77:8898靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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& X0 [+ ?# J4 F7 ~; T5.39.217.77:88986.信心：
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$ V6 a- p4 F& @* }) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) c0 H$ ^8 G7 X9 J
/ v" C! o; Z; [' R. J. Q# l: `; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U: d f+ L6 c- l' ?& k# d
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身心靈平衡才能保持健康生活5.39.217.77:8898/ [8 K1 V( j$ S6 @1 X' `* Z# x
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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