健康醫療／記者林怡亭報導, s- f. g' l4 _! G; f! |2 q4 n
; D2 Y' E2 H8 N, H+ @9 @: t5.39.217.77:88986 p& M' ]7 m; Q: R* g
tvb now,tvbnow,bttvb5 N4 ~8 n$ y' C( ^* G) t
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
0 h! z! k/ }, l' u- @) X8 [- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V+ k- T- z/ u6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 Q+ s& {6 ^3 ~# ^7 P
5.39.217.77:8898* c; n; @! P: A. b- A
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
9 y, O( \9 Q, {$ o1 D8 x! z5.39.217.77:88985 ]+ F) ]* p4 @( G5 E
想預防失智 有這六項建議
8 I* O+ @! T( P公仔箱論壇5.39.217.77:8898* L5 t8 e( D. F3 o7 j
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：5 v% X; i9 q( c' s
0 R+ U0 x; U( H6 k: k) j% V( F3 _) c7 W5.39.217.77:88981.養成運動習慣：
& G( z: i# _' I, B: v- ptvb now,tvbnow,bttvb
. ?2 E* e& j3 { Y( l. v; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
) U4 N' J) _( v0 l O4 t2 {9 z' {公仔箱論壇
: q# I% L+ v: {* \+ g! xtvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：5.39.217.77:88985 H) L+ s |! b' Y; P
" A9 }& g, G# F' E公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。6 H$ ?: ]( G, c |4 M% K. F T3 j+ @
5.39.217.77:8898 y {1 y- ^: d" E
3.保持心智活躍：
' P7 B" R" a, z# e% `: `
! i3 u0 i" d* |從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
( o; j' w4 |) M6 f
1 w! P6 k# @+ M8 C2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.微笑的功效：
+ u$ o7 z- Q( v0 Q" L! h' u公仔箱論壇
# d' i( r7 Q5 O) D! Dtvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。5.39.217.77:8898$ p/ N% n" ~) a7 i, u* ]
5.39.217.77:88983 F% E; K8 P5 L- {/ \( L, f
5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |& P- V) j5 U2 I( R
& ?; c. H+ D- k
靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
( Q6 T' |0 F9 g' F" Z5.39.217.77:8898
# r3 U2 i8 z; O$ R5 @$ S9 q% G# v6.信心：
2 C6 R2 |/ x; w" C8 etvb now,tvbnow,bttvb! A; E6 t- @. ^1 |! P
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
" c2 \- ~) f) f0 |# }3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I) ^9 d" T. Q! X8 ]3 Utvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
% n% g# }, O, o2 d& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P* o0 }0 h% x) q) A) ^& O; B1 f2 U
身心靈平衡才能保持健康生活
; M+ m Q6 r: I1 e' Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K/ S6 E& E; T
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
