健康醫療／記者林怡亭報導5.39.217.77:8898# n% k$ i# p; `. u6 ^
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# X& }3 g! `3 {& H- p( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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& { Z. U. I% K, ktvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市( Z6 j' ]* i- l. L
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。2 u- w1 B6 x8 m
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想預防失智 有這六項建議; L9 h6 y! K1 F, B
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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& l3 }" f" M9 g1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：
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! @9 h! O( \, A" _7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：5.39.217.77:8898/ ~) P9 k. O' l- W4 {1 c; O2 B2 _
' [2 V8 N4 d" o! h公仔箱論壇從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：4 v1 R: e# H: J
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。tvb now,tvbnow,bttvb+ M: V% h7 ?2 F2 d
; Z3 E; ]7 s, w* t6 q" c5.39.217.77:88985.靜觀：
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3 {- J8 g G! P3 ~* s4 g靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：/ I X5 O" ^( m. \4 t4 }$ d( c! D3 ]
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; ?% u- i z3 m2 F& |' N+ _
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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3 \, J+ F! j, _1 b+ F0 W, I( I公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: ? b# j9 {9 ], Z4 L& M8 y
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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