健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！7 M, g; C3 j2 G4 }- M9 p0 I
: n ]; F8 I& p! N. R5.39.217.77:8898偏鄉地區失智比率高於都市: t/ z9 m8 s7 x0 o% M, t
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb1 R: j8 N5 M: i5 N: D1 o
0 Q( g* L. F( f! ?! a' U7 R/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防失智 有這六項建議5.39.217.77:88984 u' x0 X2 g/ K& i
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：! M4 e9 @3 \4 j& l# Q# [/ g
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1.養成運動習慣：
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0 V' d; F5 E3 o+ ~- S, Q0 I主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。: a5 p) O2 \9 y* o
. l g6 i Z0 L2 j/ c* m t$ q公仔箱論壇2.充足睡眠：公仔箱論壇$ C1 J+ m' j* Y, |9 E
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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~+ i7 \$ M+ x5 L3 o& I& V( B6 r$ S$ Itvb now,tvbnow,bttvb3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。. r8 M9 n6 f1 ^- ^
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4.微笑的功效：公仔箱論壇8 z5 y( I3 f8 l$ _% q6 n3 G. Z- ?; {
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。tvb now,tvbnow,bttvb- @; `# X6 n4 f/ Q. }4 g7 X$ O
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5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X" `- U9 L8 L* d( ]
: l1 @' T% Y! R J2 S$ d6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H+ C! s' W% p8 Y q. g3 b$ G% {
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j8 j4 f& I" q" N# v
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。3 a4 @* Q5 K# ?; k: a- m: B
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身心靈平衡才能保持健康生活
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" u$ L1 T8 W+ D, Z( O! t5 X邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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