健康醫療／記者林怡亭報導1 r# O& C1 t+ M: t' _, H5 p7 m- b9 I
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4 p2 G9 Q: Q' v7 _* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市5.39.217.77:88985 |# f/ h+ J/ R; n
9 E/ V1 J4 c* D; } r/ j5 x侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
* m) ~9 J3 r4 Y& O* x7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W4 S) z& ]0 P0 h! O& Y' z4 e
想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W' y! L4 y$ s
9 Y$ |& B" n1 q4 u8 O5.39.217.77:8898有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：5.39.217.77:8898+ c$ w; a! o4 Z1 T
1 [( s( k) D: ~+ e* `: S公仔箱論壇1.養成運動習慣：
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. q" B. b. N+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。tvb now,tvbnow,bttvb# K3 i0 z7 T+ x8 r- U
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2.充足睡眠：公仔箱論壇8 R8 b" a" u9 Y3 X3 \
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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: e4 Y% t0 x& s+ l1 ~8 F3.保持心智活躍：
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1 F" v. w3 |8 A8 S! R公仔箱論壇從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：tvb now,tvbnow,bttvb% h% J) C% g6 l/ h. c2 Z
# c% b2 V+ r$ T5 T即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇7 s& L* C! Q. R0 K
3 R' F! O& v& k- P# B5.39.217.77:88985.靜觀：tvb now,tvbnow,bttvb. W- m2 U' f6 u# B2 `6 W( }1 k
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。tvb now,tvbnow,bttvb1 e6 r ?$ L# a, t1 `* o9 g
9 ^5 _# ^, N+ W Z& E2 c6.信心：# {/ x2 p" V* A8 [# O( \! F7 U5 x
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。tvb now,tvbnow,bttvb2 V1 y# A3 F' U/ W/ o# F5 B8 l. u8 W
8 K* ]+ X& z, V( z" `! N6 z% Mtvb now,tvbnow,bttvb身心靈平衡才能保持健康生活+ Z/ P H6 W, d9 M
. x8 r+ T! @/ g( b, {; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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