健康醫療／記者林怡亭報導. I( v _; d, g( @ c: j
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! b& B+ u) ^/ o& z/ h5.39.217.77:8898根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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; t. q0 u5 {/ m公仔箱論壇偏鄉地區失智比率高於都市
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* y* p: M. W ?5 P8 i公仔箱論壇侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: s" o# L% x
. o- t1 h* @9 g7 B) V4 S# K想預防失智 有這六項建議公仔箱論壇! K- k( M7 _. S( v1 V0 R$ k2 q
- h% E' ~3 h) i8 E) B+ s8 J有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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, n4 g: i' o8 R! l1.養成運動習慣：公仔箱論壇: W1 i9 \3 J1 v" T& l: ]; x6 q0 W
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% O, X, V$ v- Z& z. `% N
5 o6 P j/ a1 r4 u1 x3 R" A2.充足睡眠：
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& ?) K# @5 R8 ]tvb now,tvbnow,bttvb研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
# Y) u( u+ K9 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \. j5 R7 M1 u$ w
3.保持心智活躍：2 k" |6 d* Z0 t. q
# F# q& H4 U9 b+ \+ B; k2 W4 v從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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$ ?+ F F. S% z G) o" U4.微笑的功效：/ j9 x# h& A9 [9 d- L+ \
5 p! ?% V; c, Z v+ Z# i9 t8 |* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇5 {& ?) S4 u* L$ f' N/ \
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5.靜觀：公仔箱論壇4 o3 j% c( j; g! q6 _" h
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。公仔箱論壇" y" @' o/ N: V: h1 V: |
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6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。- L$ L4 Z. @' x* Z: y; y$ b" s
; t- v9 g5 i: m% z4 R3 ?& P! \% v侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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3 U; V7 H: n; [公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇4 }/ J) D/ S/ m& b
2 c- ]9 r Y6 F0 m3 C7 ^! ^& m邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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