健康醫療／記者林怡亭報導
5 c9 P) D! v3 X2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [, ]' H ^& Z; [- Z
" W4 N7 a1 o8 M* S( Q& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 o8 M: J+ B# I8 I5 D+ P6 f
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！5.39.217.77:88980 i9 u5 d' ~3 `" S
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偏鄉地區失智比率高於都市7 h2 X4 W. o2 L) n* s- t
3 u+ ~$ X, O1 o8 J$ ^! P4 B* m8 `tvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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( K) O+ e7 {$ U$ F想預防失智 有這六項建議5.39.217.77:88989 k1 _- E5 A8 d% [* V
+ j6 d5 \. }1 I. e有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：公仔箱論壇$ F) {4 g6 \# O1 q# M- q
! {2 w, {7 C+ Q% E5 M6 J% ztvb now,tvbnow,bttvb1.養成運動習慣：0 H# Y) a9 k/ F) ~; `
. }1 y! L& v' J( `# D1 s5 |% u公仔箱論壇主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。" k1 |+ V! a) H
- B+ M! ]; t7 f- o0 @! {tvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb) N# j" E$ H4 w/ a/ p/ H) i
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; P; D+ h# Y' j& B
3 g: b+ i9 k2 }& s0 c+ s" J% M% u公仔箱論壇3.保持心智活躍：# y6 @; @8 [9 U! a, ?
0 I5 e4 O7 f" |- p1 ~2 N5.39.217.77:8898從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。( W% j1 p( Q6 Q4 ^
, ^6 s4 c2 x# j- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.微笑的功效：
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( S6 m/ Q. \) N8 u1 Y6 \$ s; _tvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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6 k6 d$ W; T- T. T: [( W) N5.靜觀：5.39.217.77:88982 _) g l# _- I
' [; M, F0 T5 f* m( u6 ?+ F. P% p公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ x9 G: V% P0 N) v
# p! [6 r8 h' a; ~公仔箱論壇6.信心：公仔箱論壇7 ]( u+ P, u- H7 V
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。5 Q* I" P. @2 n% j
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身心靈平衡才能保持健康生活3 |/ _# U7 V) t: r( S
& F( e( g& S8 D* }" z* _邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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