健康醫療／記者林怡亭報導( d8 U4 C% t7 Z. h
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/ X# l4 R: I9 j! S- P& D% K) Z根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市tvb now,tvbnow,bttvb0 @. U8 x, J) N2 ^- c. Y$ n/ W
6 F, Z: f3 S; `& c6 y5 L+ c3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。公仔箱論壇$ G& C0 k0 k; d" b
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想預防失智 有這六項建議tvb now,tvbnow,bttvb" b( }9 r+ p5 P2 j5 g1 U/ m
* Y) M6 X' [/ I9 X有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1 r; U1 u* C) [* w& @5 W1.養成運動習慣：
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9 ]" f- G* o0 k1 ^' a- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。公仔箱論壇5 K% r1 m7 s/ z. o8 b
- d' y/ f& E, x8 ?; @, h& |& b3 @5.39.217.77:88982.充足睡眠：公仔箱論壇3 K1 o6 ?+ k8 n0 d% y
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。/ l, E# x. e6 I% J- ~4 V
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3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。6 t# a8 F, b3 {5 L5 c7 ~1 r
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4.微笑的功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w" ]4 w' I! u- v7 V6 f q
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。3 ?# ^4 C0 C5 ?" Z( a% Y( k
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5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。; h) Q( w( O1 F/ F
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6.信心：公仔箱論壇 Z* X$ l v6 P5 K( P' D* B
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `( R# \' ]3 E6 A- u/ E
& P5 {0 b% \% [. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇/ @2 U! [& u; ~7 P. q/ n# u& h
- `0 U$ A8 Q* N3 i$ N7 y4 z7 c* b& j5.39.217.77:8898身心靈平衡才能保持健康生活" [1 F% x- F! ^
, `: t$ Q3 ~- }' c7 n1 K+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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