健康醫療／記者林怡亭報導
9 G4 ?! q0 \ z" ~/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" _( L, C; i$ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E' x/ k! ]2 h/ X) e
tvb now,tvbnow,bttvb' g1 L. E! x- Q8 T+ R! J8 k$ k
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i8 y. A$ O9 }8 r
- y( s8 y, U4 H& a- h公仔箱論壇偏鄉地區失智比率高於都市
1 _ {7 E! V1 z1 ^0 B公仔箱論壇
: S# w$ t0 a2 {- B1 g+ y& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }+ t/ j3 k9 p
; i) \1 z% c. N
想預防失智 有這六項建議
+ o: |3 D% `% z/ `; t& T# m% b4 j* s0 \. I0 V6 }3 ~
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
1 m- \( N |; B8 n* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" W, t# p# A$ E. ^' T/ I' ~
1.養成運動習慣：公仔箱論壇! X& _7 O5 f) l0 T0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i- {; W4 v% z2 B; Q. T& D) j
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。5.39.217.77:8898) }- G' q, [& R/ D) B
公仔箱論壇* h. d% A$ w R: V
2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^9 E) \& V. }+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E1 T9 T& \# d4 g& |3 v
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
* G& l) W2 J! X4 C/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e) [" H E s公仔箱論壇3.保持心智活躍：tvb now,tvbnow,bttvb- h0 v3 G+ s2 Q @% j
4 D& x& a, X/ L4 r; |: @8 j5.39.217.77:8898從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。- I: d& O/ x2 i6 |% X
tvb now,tvbnow,bttvb( U' X5 M, a5 m& s4 o+ Z
4.微笑的功效：! [) t7 {) A7 O% n, A# ]+ m$ c
7 U3 d, v- Y1 E: f5 G
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
. ?' { Q4 @4 R: p) ~, {1 t) etvb now,tvbnow,bttvb9 [& p" X0 A+ n R
5.靜觀：! F7 { ]0 c! _6 G% l5 ~* r8 I) j
4 K; |0 G+ v6 r! j) |, A: t& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。! m; l: D& U7 D, M) q+ e* n
6 ^* Q1 f% _; |6 @6.信心：
; U% M- q: E' l. s. Ytvb now,tvbnow,bttvb
% A$ F @* S& etvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。. M/ g& I& z* l- c: l- ]0 ^
/ R$ z. E* K t( Z8 G9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
6 I Q S% K+ C3 s8 m9 k& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @! t8 ?; R& S1 t! \ t; \公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活
5 w0 U( ], V' D" g+ ?& Z- ~- p公仔箱論壇5.39.217.77:8898" ?# Z# n% C# z8 h3 q
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
