健康醫療／記者林怡亭報導5.39.217.77:88980 h/ p% @: e8 v
6 R. R4 A5 d1 ^0 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( S j! |+ D1 U7 m& {- v* b
7 u# _3 U8 c: J: _7 o4 _1 D8 |. l根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o- V) s! Q- X3 D
4 o! Z; D L2 \1 D) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市
/ K+ ^, s6 I* @; |
, j% R4 T- f" c6 o) |8 ] Utvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
2 ]9 F! c+ G2 M [. V3 o- ]
6 P% w1 D: H, J2 K. _1 M8 T" C1 V想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q" Y, h0 O) L: }* P
' t, E; f! {9 d, R' [- }公仔箱論壇有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：" L" {) M' ^- [* Y+ L5 q
5 F, X7 H6 K+ G1 E9 N0 M5.39.217.77:88981.養成運動習慣：
- e% k2 ^ b8 F2 l0 H公仔箱論壇5.39.217.77:8898& ]6 w% t' Y, S; I* X1 }, k. X3 D" w
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
( v2 y' z" q3 n( ^2 P
& U$ ?/ z6 z, ?5.39.217.77:88982.充足睡眠：
6 K9 q) {8 F* f% [" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O D: v8 B8 S! {; R& S) v2 w h) V( e公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
+ l. W/ c, j8 m" E( B- h$ A5.39.217.77:8898: U$ v4 w# N7 e$ p4 I
3.保持心智活躍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R( N7 P: X0 W) ]% i* O# s& r( x1 i! @
$ v9 l* z. } M! d9 Y5.39.217.77:8898從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
2 p* s- ~6 C5 J* d! I公仔箱論壇
# W# F7 H1 ? K6 Y! v8 z3 m4.微笑的功效：
. m, x8 n) D4 }tvb now,tvbnow,bttvb' O" t$ {- w- E3 K' y0 g
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。5.39.217.77:8898! I" I; c! [' i9 a) B
5.39.217.77:8898 g; U/ V- o8 n' {& U
5.靜觀：2 E# l+ U+ z/ I: J2 o
' T; _, Y9 ?, g7 _6 Y* L0 }公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。tvb now,tvbnow,bttvb5 s$ D' w4 @0 J- F$ c3 x) I* D& v( U
* ]3 a5 K0 T5 z8 x+ D: d' }9 t公仔箱論壇6.信心：
6 c( P+ M# }1 P2 ^) O1 J$ L. Z5.39.217.77:8898! _4 c3 |* B! X$ ]- b( `" F+ R
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇+ x+ V& W; D2 a6 o* t/ R1 Y
5 U" y! X8 o( C* ?+ e公仔箱論壇侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
! s' @ z: j8 I: Q( g* r1 ]8 ?5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ b4 ]6 \6 S$ ~
身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇5 v9 t0 p- \9 ~' u2 e
) R7 s. Y8 Y6 J' @% W( Q1 d5.39.217.77:8898邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
