健康醫療／記者林怡亭報導
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" {6 c/ j a6 p: I根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！公仔箱論壇: E& y& C( z: P1 W
; {4 F8 m: V/ u# K/ ~) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |" t0 Y8 L8 M9 k$ p1 k
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想預防失智 有這六項建議) B5 n1 z1 Y9 B$ A. Z7 d# | [
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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" v& C. q5 C \+ B: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：
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+ s2 \* G W; E1 i; m5 S主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 [* G7 z' a
@" A3 v- L3 B( F1 Etvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：
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8 V; G: R* M" A/ P% {6 v. v公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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5 m# P' F* A+ P! c, ] \+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持心智活躍：5.39.217.77:8898+ R! O" ]" V3 o* z0 O& r
8 G. u1 e2 y8 y& @5 T公仔箱論壇從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。, K) e; J' y' T- C: d
% V, s6 {& t/ r& Y2 T2 `' }" p/ Qtvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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& {0 |) @5 O2 E1 q* B0 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.靜觀：5 d( |6 D3 e7 p0 o3 j1 x) J
7 j" z3 V4 G9 _8 f! ?/ r# {( V靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。! t" N7 M j/ l& P
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6.信心：5.39.217.77:8898$ S% l0 @! p* a' @. s# X! c
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。tvb now,tvbnow,bttvb- S$ m( t' g% A) n k, E$ W
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身心靈平衡才能保持健康生活
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3 c, n) v- j( R6 ?7 f* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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