健康醫療／記者林怡亭報導5.39.217.77:8898% n; V5 `4 h0 z# F& @2 T$ _
; n5 ?2 T3 `0 I3 Wtvb now,tvbnow,bttvb近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？, P: \3 f: I) x$ m
1 ?% D9 I$ @/ f3 T跑步傷膝兩論點 正反意見都有理$ K2 p# K* r! U2 ]8 l
公仔箱論壇) Q" F: q9 d0 O
安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。
% {# F) H: X2 X, S; e
4 z+ R2 }5 l' }6 w$ i關節承受重量由膝蓋周遭組織保護5.39.217.77:8898 u' w, l- M2 x9 V9 q+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R! s6 O7 y1 t% ]1 H, z: n( P% l
方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。5.39.217.77:88982 p+ a8 C9 o# e# c
" H% L$ f8 r X- P
有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。
/ ^5 J7 Y# B1 b/ O# A% Stvb now,tvbnow,bttvb
7 ?# N9 _. X% k Q4 s# [& v$ t跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝
, H/ c! N' Z4 E9 U* [; \5 W5.39.217.77:8898
5 B& n4 d0 _1 e9 L8 n/ M有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。
; O8 X' Q8 E0 c+ w5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w7 K$ q. p2 ~( c8 E: |& G& ?方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。: [$ ]' u7 `, q2 D5 V4 a3 ?
) w9 t$ x) v9 \3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跑步要適量 肌肉訓練最重要 b: b5 p+ |* Q( h
3 _" h; d5 G# H$ m- p( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方啟榮醫師建議，很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後，再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，若受傷也要循序漸進的休復，才能運動久久。 |
發表於 2019-10-5 11:21 AM
| 
