经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
% m' ?3 x4 ?1 u9 u9 r) }tvb now,tvbnow,bttvb并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇3 z4 W2 A8 N# {# C& v- Q {
' ^0 S5 f8 T2 u- X B( a: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆饮食均衡
! h4 x# w ] p8 L& n, n( X% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 T; k8 a$ K; D/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q& w5 K, {/ h* i8 i. w
公仔箱論壇2 r4 I( x- J$ z6 c. H8 ]* [" W
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
: z1 [ B2 m2 L/ N/ X/ r tvb now,tvbnow,bttvb% p" b, s, ^3 y& F: G
◆服用维他命 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c: d [% J1 [ B" P: O9 G" S B
1 t+ ]1 B4 d* c( }) q$ p公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }3 \/ `2 ?/ P7 K1 Y) F1 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q, b$ f, k9 D8 l: w8 @- P
◆补充矿物质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 V9 A( F/ h
5 [* g0 T0 U3 \" V" V% [" q% \ 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
1 l* G1 h$ M% P: r1 r' | T4 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% a7 d8 x A' T; ?
◆避免咖啡因
3 T2 z" I' T* g* N1 M: N公仔箱論壇
$ o& p( p1 X- v 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 + G+ ?9 j0 E# x8 }9 Q
公仔箱論壇' `7 @, w# {' l* x, l4 { H
◆禁酒
9 @$ p8 W; I1 y' y+ ]' L _" U1 N公仔箱論壇 ! O; O4 R3 h/ @" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O5 P0 o; f$ p: ~7 ~6 G
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) @$ E7 F5 _% O
) \( N3 \/ J& C: N7 a
特别提示：痛经不治会致不孕 公仔箱論壇7 m% p. j! a5 z' t( }' x
1 [/ D( S6 G% D3 [ 7 D3 X4 ~5 [% D& E6 ^* f
◆勿使用利尿剂
# \- U H# v T4 @% T1 h5.39.217.77:8898
3 z! Q4 l2 y' l `3 ^0 |3 L 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @! U& y% R( E0 Y6 b; g) e
公仔箱論壇& i+ E; x: n- n$ o! h' ~6 R/ u$ Q4 A
◆保持温暖
* I) V$ V6 C* E2 I. m公仔箱論壇
, E4 ]( v, X5 g) \: c5.39.217.77:8898
; W& p: s2 D" u: _. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k; @; w( g# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 5.39.217.77:8898; E) I- C+ t/ ?* L9 M) D) Q
# c& o& j2 L& N5 T' v# x多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
: y" y, g" v: W1 P: }5.39.217.77:8898
) K! E( Y2 T* u: @5 x5.39.217.77:8898 ◆泡矿物澡
# x# f& z# @+ o5 U4 X8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x; N& A3 ?1 W- G5 e6 k5.39.217.77:8898 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8 d! W* R6 t; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q3 L; q% o6 N0 {: U& W! C公仔箱論壇 ◆运动
2 F5 \6 o# }! O) A1 `7 \0 }* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 y' e" Z9 k' A! H# b* r
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
! \4 w( {# S4 k V5.39.217.77:8898
7 a# q3 Y4 M1 Ktvb now,tvbnow,bttvb ◆练习瑜伽操
$ P+ L w7 `7 l公仔箱論壇
, R( z o7 i3 w @4 e) |- N 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
# [1 E5 ~4 \; b5.39.217.77:8898
% M) Q9 `0 |9 p, ytvb now,tvbnow,bttvb ◆服用止痛药
/ D% B+ t9 @- s' v
9 _& X7 G& l. J: \! U9 s公仔箱論壇 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
; h: `+ N8 ?! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L) j6 W0 B0 f; u
指压法 tvb now,tvbnow,bttvb( @3 `0 N' W/ O9 l( E
+ |/ r% B: O4 y/ `7 n# E' M5.39.217.77:8898 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
% T( B) Y2 s# g i- e! a5.39.217.77:8898 公仔箱論壇 B3 |2 q! g7 a B# D% g& ?- D
家庭自疗
: Y1 f3 O3 Z6 f d& _ c2 p- m5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898; J# P( [7 w$ U
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
# r% A& l- B$ a1 a; s公仔箱論壇 ' H# U; |. l3 O/ f' p. d
2.灸法：7 R# K$ L6 \9 o# _) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C. H4 N; I, u+ i7 o
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
( M4 L8 Y, Y% S& u9 T" J# X
: L$ {2 Z/ K* j: w7 X8 k$ n (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 ; f8 ~. i) i1 c
/ i% Z9 b3 o4 L- o7 C 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 % K$ r X" o1 [# Z. H, j
% p2 x7 [8 w2 v% y# h& L公仔箱論壇 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
0 y+ b+ |/ i, @- c公仔箱論壇
! G6 \# `( A, x$ B1 C1 c 公仔箱論壇( o9 u; K% U ]& B3 G) I7 ~3 b y; T
6 D0 k; B1 U! y6 X+ K0 y公仔箱論壇 5、敷贴法：
2 \3 k0 _( s3 W3 @3 a) _1 [6 U2 \
/ f! e0 S0 Q' z" O( p公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 j: @. H9 r' D5 S( Y3 B
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
# I( ~0 a2 @! d/ A' [公仔箱論壇
+ b; t; f5 |* _6 i( J% I2 c公仔箱論壇 D2 `; B ?$ _% j) h: B" T
tvb now,tvbnow,bttvb( v2 _6 V$ m( L8 Q. v
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
4 y& I! }2 w! u6 X" N( n