经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
- z( ^( y! H2 I3 H( N3 x! stvb now,tvbnow,bttvb并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
/ t8 k6 F3 S# k3 M3 h5 R5 p: I5.39.217.77:8898
* E8 F; q$ x6 u P ◆饮食均衡
9 i. K$ |" M+ }6 B& X* o& Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 X2 F; s7 G9 W- u. e1 C4 x
7 k: t- ]9 e3 `6 ?$ p3 C) p5.39.217.77:8898
/ q8 H0 z4 U/ H9 y' `tvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
1 f1 y8 g d/ n' w9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 g8 f! t9 d) R" M
◆服用维他命
7 s- J) `% }: o+ w 5.39.217.77:8898+ t+ l& w6 _$ u/ ?. @; y5 C; J
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
: C2 M0 j- v' s5 H* itvb now,tvbnow,bttvb 1 ^) T$ A Z3 L5 M7 |! e5 @( ~
◆补充矿物质
; _1 v ^8 w& R( C) Y: j 公仔箱論壇9 ~- Z1 |( G p% T5 A7 Q2 Z6 F
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 tvb now,tvbnow,bttvb- V; |8 x. @/ j" N
5 @& m5 K& X; D8 P6 b; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆避免咖啡因
; Q+ H2 L& \. L# i3 U/ z6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 ~! R/ o0 q! A/ D0 G, ~
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 " B* G( j% r+ x( i# u
5.39.217.77:8898" J5 p4 p( ~! \+ W# v S+ w
◆禁酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _& p; D) V# y5 b# x& o) W/ r* T
+ |8 ~- X2 V$ j+ e+ `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 M8 P- S! k8 d1 J, D
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
( ?1 n% \( C7 Q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q4 {9 s) j6 t& Y
特别提示：痛经不治会致不孕
- z7 ~' s2 P/ L _ J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( T$ Q" z9 `- e9 g; k
, ?6 K. Z4 j9 L% }! _% d1 p, v% W& \. _公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂
4 y* g5 h/ q- x2 L4 } q
- D* Q1 `- N0 e 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
* a, g( ]; `4 ?$ ^
2 a8 `5 |3 f" ^6 ~! L$ N ◆保持温暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* G+ R' N* k2 `$ c- I4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 {9 ~/ t3 K$ c' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K$ w4 ~4 K W( B0 P
公仔箱論壇& S0 D/ z1 g! z% ]- s) d; w2 ~# A
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V4 v+ G( ^% R8 ^" O
公仔箱論壇/ V8 L. l( ?9 Z+ u
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# C# Z0 U5 Z9 {" Y6 w6 c# G
; k2 j: B# |+ R4 p! I" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆泡矿物澡 5.39.217.77:88987 c% }+ {4 Q, Z4 f' }. v
y# ]3 g3 |) ~2 ?- s
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
" l0 m( f6 f; n" M+ Z n, z2 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t) b' L1 x: L$ B7 Z% y& S7 G
◆运动 公仔箱論壇; _5 ]; E2 j3 L- J+ c& e
. s: f' S* F \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
( l$ \9 r9 U. L- P5 i z% e- |, d2 ^# P
◆练习瑜伽操
1 W) U0 O7 F* c# {$ ztvb now,tvbnow,bttvb & L9 d; R+ A& P: C1 N8 H/ P2 D
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 L0 v5 `8 {/ ^9 h1 N: _* T3 X
# Q0 V8 k, [0 K/ m8 b$ g9 C+ [. }
◆服用止痛药
: {) v& N- ]: ^% H公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e9 `/ |& O: L0 d" N
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
( [+ R- [: ]! L4 E- a" G, r7 x 公仔箱論壇! g( q+ M a! n3 A$ s
指压法 ! H* \5 L) ~' b" g6 s
5 P2 }: _% k6 _. z# O公仔箱論壇 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
: O& S. [5 G: _% z/ B2 f, ]" a公仔箱論壇
+ d' m1 }( @% W$ ?" ^7 T5 R: [公仔箱論壇 家庭自疗 . ~6 U, T& l. h- K
: c' x( S4 e8 w$ n: i6 h& U) ?
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 6 Y! A3 V0 S, [* H- \
公仔箱論壇$ L9 p% D8 k( c" m
2.灸法：
}( x$ B6 D3 S$ V& V1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: f' ]4 x1 R7 P$ W
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 公仔箱論壇1 o7 A+ z. s2 f) V: D
5 ?5 S$ x0 a; s" H) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
% S7 b( N( A; S4 @; O- F 5 O- _% p; ~5 H" [
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
. p1 {, J( k7 H5.39.217.77:8898
3 M0 g {- b8 E# U2 j 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 9 }* n! @" w3 S; O
! a1 T# i3 s1 ]% \, g" V Z5.39.217.77:8898
. o/ O! Q! _( W5 E5.39.217.77:8898公仔箱論壇! A1 ?2 g( T9 a, Y Y; t% X8 t
5、敷贴法：
7 u' ~: r& c, ?9 K) y* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R7 d& w9 q6 _3 W 5.39.217.77:8898( z: o+ h. P, F5 E Y2 ]
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I: q/ ^$ i$ p8 k# B
; i7 x5 W8 t. r9 U3 u* P% e9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {$ S& N) C8 M0 T+ \
$ \% j2 [8 ] j$ [- |% n0 f' _5.39.217.77:8898 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
8 C4 N9 D# G; P5 l. Q. T; v