经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `3 a7 v$ e0 y; s% p
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
! P: d) d! K1 r4 i, L; E! u
. @# r/ J: z7 c: w4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆饮食均衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' f+ O2 s& v2 |- O
* a& h. ~9 ` D) {
4 ?% r! O0 e6 R- S/ o# a公仔箱論壇: ]8 H: `- v& ^% Q
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 . X- |8 _3 u6 z( _, Z. ?
3 ~4 A- f: h: t' u% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆服用维他命 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?4 ], T4 w( p, Y( ^9 H! N L) f+ [" g
: f; `5 j. q f, ? 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
1 H) X. Q- ]+ k, h* G- I5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb+ U g M, w1 ]! z. E
◆补充矿物质 , C$ {1 x' h) \1 I1 A
& u2 H$ X1 K0 b9 U i) K5.39.217.77:8898 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
" X/ _" G% e' `. h! e- O3 C- c4 y- T9 I5 o$ K9 `
◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb2 w, ?! U, e& f' B ` k+ y6 I4 U
6 [% T, Y& D" I 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 5.39.217.77:88985 ^: ^& ]& U" d I3 M
6 `5 y+ Q. g4 X* `& h6 S
◆禁酒0 }( a0 B% n# I$ g0 Q! v0 Y
& V% ]; @5 d+ F# Q8 ~# Y
: o8 b" {4 W S6 j1 ]+ v) d( M6 n( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 5.39.217.77:8898! N# H+ w- C7 l0 d7 g
* F" I+ m( R/ |. L0 { 特别提示：痛经不治会致不孕
3 Y% I0 |( U/ M" [# M9 R6 d公仔箱論壇4 p( q: B# x4 o# b
. v: E/ | N( V* C+ A公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂 公仔箱論壇8 U( t6 N9 [8 V9 x0 T
) f4 f5 O" o* p) E3 k c公仔箱論壇 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I7 ?5 y# ?1 [1 ~ _
! R! L0 P6 g' n ?1 T; a m# [
◆保持温暖 3 M4 H( M& p1 T
, s7 u& N% _. A% W3 q, b
/ a$ P2 v) {- \7 s( {
2 g M% g$ Y% v d5 M: g6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
+ d# v" ]. a2 m5.39.217.77:8898 公仔箱論壇. [1 I- C! O/ i7 x7 Y
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
' a2 _* F" `& m, X
" k+ v1 c1 }# O+ l$ D公仔箱論壇 ◆泡矿物澡
6 q2 y8 u4 @# M) [0 z% ]. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L& v$ K6 k+ \ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。公仔箱論壇# M" x" f1 v! t* B- | e# \8 s; G
N" Q& g8 t& x: G5 q3 a @ ◆运动
. B9 f9 T/ W- `$ Z8 G y1 Htvb now,tvbnow,bttvb
5 N( W! l! {2 h公仔箱論壇 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb# t/ q4 Y0 f* E% K6 b- H; q# K
' ]! l% b. Q3 y( w$ i
◆练习瑜伽操
7 M. e* q/ K0 i1 Y6 n& ?1 etvb now,tvbnow,bttvb $ a& A2 r' }( `" J! Y' H, M; X
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
$ x8 f% u- B' a: [& v7 V5.39.217.77:8898
& z0 b0 B+ G: |2 [# h2 i8 {, utvb now,tvbnow,bttvb ◆服用止痛药 5.39.217.77:8898" ]: }+ b' Y' ]/ O2 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b+ I6 S4 _5 n3 _. l
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb. |9 w$ k1 {, E/ [& H+ V$ f2 v& i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 G4 X/ w' A* I1 `
指压法 % O5 s& b& R, `) Z D) f. h
5.39.217.77:8898+ y# ~) `0 U; Q3 N7 R
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 - [% L# V9 ~; \) F/ u
tvb now,tvbnow,bttvb6 u) H1 ~, u3 M$ P; h
家庭自疗
. k+ J; |% f; s+ m$ A& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 V4 ]' D5 M" G
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 公仔箱論壇3 N& X+ @/ P8 L% K: f8 _: ]5 \
# w4 l. Q8 x$ J" l( ]
2.灸法：tvb now,tvbnow,bttvb2 b% c4 a" o: W# Q H
. k4 t+ K; d2 a) S' l公仔箱論壇 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 " Y4 x" S3 d) e+ k$ M
5.39.217.77:8898( x% b# F, Y9 R3 p/ U. q1 _- H$ d
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
$ y% j5 n, _0 D* d6 n y; u& ftvb now,tvbnow,bttvb
" q% ?& _5 D0 a9 L" o公仔箱論壇 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
/ a% `8 b/ A9 ?. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m' G' c# }1 W
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
9 @5 Z) ~. Z4 v5 y7 u! d C; Z公仔箱論壇
8 K% h6 W- B+ O& @' x$ B1 Y5.39.217.77:8898 g; g# v4 F" N# K
5 R9 m) K5 K5 a# z: o0 u8 l" W! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、敷贴法：
. a" ~3 T1 v( J5 P, j5 Itvb now,tvbnow,bttvb
" a9 J" G* G! f$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' Q% ^9 d7 |# W1 E5 Y
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
! T& m/ f/ _# x6 u0 O5 d* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d" [3 }; P3 r4 P, ttvb now,tvbnow,bttvb + M; }8 Y w" y6 k( F
& q" v* y( O' I1 B, Y. Etvb now,tvbnow,bttvb (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
0 H' K5 P5 |7 ] B* i