最新調查指出，輪班工作者每四人就有一人失眠，不僅發生交通、工作事故比例是日班工作者的八倍，心血管疾病、糖尿病比例都也高出一倍，專家建議，輪班前應有二天以上適應或休假。
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台灣睡眠醫學學會今天召開記者會公布「二○一九年台灣輪班工作者睡眠問題盛行率」調查，該會訪問全台六百名工作者，其中三百名是固定日班工作者，另外三百名則為時而上白天班、時而上大夜班的輪班工作者。
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調查結果顯示，日班工作者的慢性失眠症盛行率為十‧七%，平均大約十人當中就有一人受慢性失眠所苦，而輪班工作者慢性失眠症盛行率竟高達廿三‧三%，平均四人就有一人失眠，是日班工作者的二‧一八倍。5.39.217.77:88988 ^, ?5 \! w& P
4 {' H( V4 |( [. }% c6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查結果也指出，輪班的頻率愈快，慢性失眠的盛行率也隨之增加，一週內輪早班又輪夜班的工作者，超過三分之一有失眠問題，一個月內愈常輪到大夜班，慢性失眠的比率也更高。
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" _" |9 z$ e* @9 ?' u- G% ntvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，日班工作者只有二‧七%曾因睡眠問題發生交通事故或工作意外傷害，但輪班工作者有高達廿五‧三%曾發生交通事故或工作意外，代表輪班工作者不只睡眠受影響，也影響清醒時的注意力和認知功能。
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在健康方面，輪班工作者的心血管疾病、糖尿病、精神情緒疾病以及唇皰疹等疾病比例，都比日班工作者高出一倍以上，感冒的比例更高出近二倍。
5 V8 Y. b7 Q5 f5 Q# l1 a0 z1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U. E8 Z% w( d6 H4 X4 _公仔箱論壇台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席、臨床心理師吳家碩表示，所謂失眠是指出現入睡困難、半夜醒來、過早起來情形，一週出現三次以上、持續三個月，就屬於失眠。5.39.217.77:88985 V$ [7 d& y4 r( H# X
) x! C# i6 N# a! J! d* [/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣睡眠醫學學會副理事長、政治大學心理學系主任楊建銘指出，生理時鐘中樞位於腦部，就像一個樂團的指揮，指揮全身各器官的運作，當人體日夜顛倒，生理時鐘失調，全身器官、系統也會失調。
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4 M; o2 a6 V; S* F; x1 w' t/ s8 a5.39.217.77:8898楊建銘說，輪班工作者應採「順時鐘方向的輪班原則」，例如早班、小夜班、大夜班，過去研究也顯示，順時鐘的輪班方式可望改善心血管風險、血壓、睡眠品質及睡眠長度，若還是睡不好，建議上班時前半段盡量在強光下工作，有助提振精神，回家途中或白天睡覺時則應避免強光，或是利用遮光的窗簾等，都有助改善睡眠品質。
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吳家碩則表示，輪班制度及班表安排對於睡眠品質及工作安全有一定的影響力，換班頻率上最好採「緩慢輪班原則」，每個班表至少維持二週以上，讓生理時鐘可以和工作時間同步，另因應生理時鐘調節，輪班班別變動時，至少應有二天以上適應或休假。 公仔箱論壇* G$ j" \0 y+ _. W8 j3 ^
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發表於 2019-9-25 08:55 AM
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