健康醫療／記者萬博超報導tvb now,tvbnow,bttvb# L. U7 D1 k. N" u
3 }! k' |+ `% I6 y: T3 C# T$ P
公仔箱論壇# D9 K; M, a) v* P/ ~' p
* [7 P( s2 ~7 ?& ?3 u/ t+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ B6 h0 f6 a
. g: p1 Q' }' |# K) T中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛公仔箱論壇/ s. [1 G) z9 [( [1 e5 s
/ l, r, f& U7 Y! k) h& k# t/ p2 wtvb now,tvbnow,bttvb朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。8 h7 [& ]& J. }9 `. v; Y: V, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R" N7 ^7 z5 h7 @, M, L3 r3 l) r
魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。
- K7 V( O9 ~* j& I3 `tvb now,tvbnow,bttvb! V- b- v4 q# q
手腕痠痛 3式即能緩解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 }$ v& l3 F6 Y7 h
) F* z2 B% l. l
穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－
, e8 B, x! z0 Y5 k, P1 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ l3 E7 u2 e# _7 d# ] |( N
第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。
. { v' V6 u$ ~2 I1 L" F# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O" h! i1 b% A4 z y5.39.217.77:8898第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。8 k$ M J* p! x5 d) \
" j4 ?3 C- D) {! _1 T5.39.217.77:8898第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。4 D m0 @& S; `* _+ f
" d& ~4 B( C: I2 T2 c8 N
手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫" e4 e9 X D6 [1 D$ |. q0 P
tvb now,tvbnow,bttvb$ A; M/ V; E* t- I3 Z4 d
李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」
" ^1 l+ j3 X2 A1 O. X公仔箱論壇6 ^0 l6 X% O: G3 f1 ^
手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
| 
