健康醫療／記者萬博超報導
W% \1 i& p2 D2 l5.39.217.77:8898! Q% B& Y- c( G
5.39.217.77:8898! A* r7 `( }4 ~0 p5 a+ V
. _9 h$ m! r) F3 i: k3 I台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。7 D( `8 s1 N3 g3 L$ t( Z" i+ w
: `& F! } c- X4 z全面抗空污 養脾胃為首要tvb now,tvbnow,bttvb% t: }" \5 ]/ g- ^7 ~, g/ |, L9 i
- J$ B0 q' u1 v* ^, G6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
' z7 `) Q. s4 J; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n! E5 k4 `* e& K; R
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
O ?2 a6 r& S. _5 O7 p! s5.39.217.77:8898# Z3 S' h8 C( ]
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
5 o9 p7 Y% ?1 A1 h3 V, E. v9 y
" b* v8 R5 N/ y% n5.39.217.77:8898所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i! n' o6 X: R7 g( M! a$ g
! O; N$ M7 a' o2 V# ?2 f# ]' L& J公仔箱論壇第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物公仔箱論壇7 V; N$ {8 K* J1 p- |$ W
0 C- s7 v7 M, H調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
X+ G# I$ `, e4 w7 Q* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) W/ X) H- c+ ?
健脾飲：桃香芝麻奶; K: U0 a" E3 a$ S9 ?
! G) [( y$ D, ]. E
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。公仔箱論壇: x. _9 F3 x6 x) {8 i
; i+ W. B H7 O( F# c7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
6 w; Q. ^ X- Qtvb now,tvbnow,bttvb9 l& x, |5 j% g# _2 k
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。5.39.217.77:88981 z3 u$ ^9 j) b1 j9 W
5.39.217.77:88980 O% R& e4 T/ V8 B1 m" u: V9 ]
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
* }/ N, }) }7 J( E! P, F5.39.217.77:88983 Q9 K* q. l/ B* H
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。5.39.217.77:8898- G% A" q- {+ n* _6 x% T
+ ?2 f$ q4 G% @" p& E第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
# V5 \% N9 }7 p. H7 k5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 @/ } i8 e9 P6 f. ?. y
飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
