健康醫療／記者萬博超報導tvb now,tvbnow,bttvb. U2 `, K+ N* n' M$ V# \
5.39.217.77:88983 t% T4 ~+ {4 J4 i+ p g% x; m
* ?% ?4 `0 W4 M" _5 X3 }. p; e
' A4 M; t0 P$ E, M2 etvb now,tvbnow,bttvb台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
, N$ R0 \! Q! C6 D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' L0 S U: T( r* P1 N
全面抗空污 養脾胃為首要
- B% ], _* l. i \; [2 H公仔箱論壇( o8 u' `* I1 n- `3 g
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！公仔箱論壇5 v* ]+ W" V) a% W/ e* f8 @3 S
# E: i9 d+ \ L2 s公仔箱論壇脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
# H0 D9 l2 ], n- \8 E' T4 g# f9 e9 I( h3 b
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。5.39.217.77:8898) u: X$ Q" m; k9 O
公仔箱論壇. C3 a8 d& |3 Q
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！tvb now,tvbnow,bttvb$ \( F. [2 D6 q! o6 f/ g7 @+ W0 }
5.39.217.77:8898" `7 J! i7 C r" b" ^, B
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物tvb now,tvbnow,bttvb. L5 I- z& O/ M5 h+ z: V
3 c% i/ i4 Q" y6 N) C* S+ S公仔箱論壇調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
- l( b0 b' q# h: j- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x& H' D3 }2 L8 F4 u3 j, D' l5.39.217.77:8898健脾飲：桃香芝麻奶
: R, V7 p& [. ^# {tvb now,tvbnow,bttvb
( M2 Y! T* a* f b材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i- |7 r; R- ~ b. j
. v3 J: J S4 ?6 Z% {tvb now,tvbnow,bttvb作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。0 U2 T: r! J6 {$ k) F" l
公仔箱論壇1 _5 A% G) q a ]6 {; O8 l* S
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。! T; v' _/ B" u8 ?4 U
0 N7 h8 q5 r; M2 S5 a; |
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽5.39.217.77:88983 e& Y8 @+ V5 Y+ J g0 B2 v [1 F
$ z8 O# R, P1 s7 H$ C2 W; B( Q唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。5.39.217.77:8898 J0 E6 q( S! [7 C4 k" U0 d# m
公仔箱論壇+ V8 N9 w0 x: D" B7 D
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃) ]+ w, z: u8 \- o/ Y6 T; @% A
_( x% K4 P# Z, b; atvb now,tvbnow,bttvb飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
