健康醫療／記者萬博超報導tvb now,tvbnow,bttvb& Z' ]" t- q/ G; \! _0 f4 K& |; O) n
公仔箱論壇# F; O/ t/ T* B* x, Q
& s3 Z& [( F! w- R9 k% A* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! s: [/ a. |+ c' i: k5 w3 S$ w$ {1 `
台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
- H5 _/ |: C+ I4 n$ ?; K6 m' r$ f2 o
全面抗空污 養脾胃為首要
. [3 l8 e3 p% ?9 a& z' T# d. A) K: K! Z" C7 u
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, z% c" f- x2 t6 E
tvb now,tvbnow,bttvb9 F, p! G9 h) f0 v5 w0 c
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞tvb now,tvbnow,bttvb# |; b# y0 P Y1 g+ z
, y5 e: W2 y0 q6 w" G- E中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。 z0 @! |6 k+ g/ \( X3 j6 g$ N
) Z O5 }- |+ R! etvb now,tvbnow,bttvb所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
4 f, F5 n0 o% w3 E0 r; g% `公仔箱論壇公仔箱論壇( ~$ u) X; I' u, C6 V$ V* g
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
9 e4 L) t% f: J; d- l& N4 e& N+ _0 D1 I7 O1 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 g. }& Z, D. W% N
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。3 h/ f0 @! ~, k! o5 `. Z: _' p9 K
5.39.217.77:8898. J( m: f; ?' B' n* C
健脾飲：桃香芝麻奶tvb now,tvbnow,bttvb; C* z2 }$ v/ B% U+ N: X
@# v$ T: z( m' U4 \( F公仔箱論壇材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。, d9 d( n" }5 z4 y
6 w$ v5 M, E j# U作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb `3 j: m' X3 @6 \# H6 J2 D/ p O
2 N9 R7 Z B0 [% P5 @# Q) \# c
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。1 l2 ]8 I: C; q/ Y( v, g
tvb now,tvbnow,bttvb' V1 B8 y5 S; l1 j7 P: f1 D# E
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽公仔箱論壇/ b# C+ B6 p# @2 \9 p, l8 U* y
' {# c8 p8 C' S& W! T5 S5 Y9 w
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
" ?* Z$ Z% t* C公仔箱論壇5.39.217.77:8898& O* E# P4 L# Z
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃1 j) R5 L% ^0 l
9 o0 |; A' V) r3 y2 m# ?8 Y! u3 M; r公仔箱論壇飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
