健康醫療／記者曾正豪報導
2 F- U* ~: {1 a8 }5.39.217.77:8898
) B5 ] Q d; S3 wtvb now,tvbnow,bttvb0 U& X% s# ^, \, s! p$ N
5.39.217.77:88983 j: K! l: [5 x2 M3 B( G
每日三餐，您都怎麼吃呢？根據國健署103年調查，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，比一般人更容易增加心血管疾病風險。若以低油、高鈣、高纖、多蔬果的飲食選用方法，也可以達到降血壓藥物效果；因此，透過飲食來預防代謝症候群是最簡單的方式，國內外研究指出「得舒飲食」可以有效預防代謝症候群。5.39.217.77:88985 v1 Z2 g% i, Y9 W( P4 i8 J% X4 k
tvb now,tvbnow,bttvb' q) e% C0 x6 k; L; I% \0 ?
什麼是得舒飲食？ 補充健康油脂食物
! ^! n& t6 _* K3 W0 X% R6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w+ } [7 Q/ y8 q0 F衛生福利部朴子醫院湯悅琦營養師表示，外食族每天鈉含量攝取過多，高鈉飲食會使心臟工作負擔加重，高血壓狀態下會讓身體動脈血管硬化，使身體器官容易受損，容易引發各種慢性疾病。
" b0 _- V' d& W* P: r% ^3 }+ mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 E: Y2 B: b2 M
由於「得舒飲食」方法對於高血壓有良好的改善效果，主要以全穀雜糧類、蔬果類、乳品類，白肉以去皮去肥來取代紅肉，食用油主要以單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油為主，堅果類也可適量補充。
' U. `" |0 F/ d( ^& O, Y# F7 F8 u5.39.217.77:8898
5 y3 r* @) O1 [, b2 R& w& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得舒飲食怎麼吃？ 減少精製全穀類
+ B9 @4 ?. d/ S- K* r, e/ g" F! t/ l4 ^
湯悅琦營養師建議，每天選擇兩餐未經精製的全穀類作為熱量提供，例如糙米、紫米、胚芽米、全麥麵包、全麥製品、燕麥等；天天攝取5+5蔬果，並多攝取富含鉀、鈣、鎂等排鹽礦物質的蔬果，而乳品類主要提供鈣質，可選擇低脂奶、優格，植物類鈣質可選擇豆製品、深色葉菜類。# p4 r% D3 `* L+ }8 c
7 I! p: t+ z- l9 m, N0 _$ s白肉則以去皮去肥方式烹煮，取代牛豬羊等紅肉及內臟。另外，廣泛的應用海帶海藻類，其除了熱量極低外，更可以補充豐富的礦物質。公仔箱論壇9 I* z! r" w# C# w
公仔箱論壇) [2 t7 T7 C( r3 K) F9 @
得舒飲食非人人適用 這些族群應遵從醫囑
4 q; v0 v% M+ b* y" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N1 g# d% t2 p( ~# @0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯悅琦營養師強調，八九腰 (男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分)是代謝症候群關鍵指標之一。腎功能不佳者因其高磷、高鉀，不適合選用「得舒飲食」，糖尿病病人、腸胃道功能不佳者，應詢問專業人員，依照病情設計專屬個人的得舒飲食。& o. G$ K; A2 S3 s+ x$ p
2 D$ x' ?2 c* e, ` [2 {& |tvb now,tvbnow,bttvb另外，最重要的是得舒飲食並不能取代患者降血壓藥物，要減藥或停藥必須要遵從醫師指示，否則反而會對身體與血管造成更大負擔。 |
發表於 2019-9-19 07:47 AM
| 
