南瓜-補血妙品 5.39.217.77:88985 r* @9 B4 c: B! X$ n9 e, M
補血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒 誰說補血一定要靠豬肝！？許多人都有種錯誤的 觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔！素食朋友只要加以適當搭配，其實不用太擔心貧血的問題。以下，將介紹幾種常見的補血食物：4 Z# f/ V. a1 ?" S7 l& f: w
南瓜──補血之妙品( O0 Z; H C0 y; Z# L8 r
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
8 l& C: v7 r. m7 J) V3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
+ U( c6 O$ F8 l- l3 d' K 葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！
0 M' e6 E" W) ^* b+ V( w, Q0 Ptvb now,tvbnow,bttvb甘蔗──補血果
- z. T9 V; P& w 冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 y4 B: j( `2 Z+ a" z
龍眼肉──民間熟知的補血食物 0 I% R% k$ ~) L; d$ D$ B: L
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
; |- t' ^; D' J6 u: j8 e2 ]3 D2 K公仔箱論壇紅棗──補血養顏聖品) }" X* Z& m; _ V$ @! m
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c) R# ]' j* N O/ O* t5 b
胡蘿蔔──日本人參 ' ~7 k& Y, Q, h6 t4 u7 {- V
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- Y# \2 S7 {9 M* ]' o2 ^
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！ 7 {! e8 F/ m( k8 I8 w8 l0 T% c. ?# p
醫學系研究所的實驗報告！大家要好好保重身體 一、用烤的玉米不能吃，百分之百有毒 ※肝癌6 ^' N- R$ t0 V [$ \" a. X; J5 c
二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉，一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {' q. }/ P9 F w
三、香腸 、熱狗都是致癌物。2 |! A8 v9 ^- ]5 w( b
四、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。公仔箱論壇- `; K" I7 b8 p* K
五、烤焦的部份都要去掉，很毒。公仔箱論壇- c4 T1 \" n/ R& I
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X2 r1 Q3 a* S; Q
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【對身體有益的食物，良物：】
" \ f2 S+ E* o2 V# Y# V. z4 C公仔箱論壇一、綠茶可多喝，可防癌。 w6 w: F s& ~ O
二、養樂多可防胃癌,大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb. ]% f9 d% k( S; y
三、大蒜證實可防癌,效果很好。
2 f; ~! e( R8 G! v5.39.217.77:8898四、聖女小蕃茄可防癌。tvb now,tvbnow,bttvb6 u: Y3 q: z6 ?. } O6 h' ?
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【奶茶少喝喔!!! 】, G, \/ l- k/ K6 Q( v
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉～
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/ A/ Y* _- X% K5 E& [1 ]) i2 q% _營養師答： tvb now,tvbnow,bttvb/ W/ L4 |/ `# f/ d5 q( O p* S
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值可言，算一種垃圾食物。 ! 奶! 茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。 椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。 曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可 ‧
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發表於 2008-11-4 03:57 PM
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