１.燃燒中性脂肪3 c, {) V6 e& n! Y4 A/ G# c: w
n7 t) v0 K c7 Z公仔箱論壇 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
0 g8 a) G- n! o5 Otvb now,tvbnow,bttvb２.唱一首歌如跑一百公尺
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& u2 S; Z- S: _/ v) u7 V+ s8 ztvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
6 \1 X& X. L; t4 C$ l, V+ W2 Z5.39.217.77:8898３.利用腹肌收肚腩
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. A- L4 {& f/ D* \, L! w 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
1 R7 K: H+ q) q8 CＡ.腹式呼吸法練習
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& B3 [" p! |: k. t/ J8 x5.39.217.77:8898 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
* y6 C; t- j. EＢ.正確唱歌姿勢公仔箱論壇5 k. ~( l4 b( W( R* A. K
& Y- ]1 f; y% ?" k) _) T& r: \公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb; i' j! q% J1 v0 r8 C
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
4 x! ?: Q' w! {5 p1 |9 W1 M公仔箱論壇▲腿分開與肩同寬，要站得穩。# q0 u1 A6 r; F+ y5 v% w# W
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。% N9 Y' ^5 R$ I0 o9 a
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
: J3 d# |$ _1 ?" stvb now,tvbnow,bttvb▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇 G# d! \+ S: I: d5 _6 {
４.一曲可耗２０卡路裏# }3 h5 y0 _1 s# Q0 m
# L4 v: G" Z3 c* H7 N# G 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：6 B5 y0 c3 t8 H( q4 k
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲5.39.217.77:8898+ d) d- ^4 i% O
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
" K/ a ^7 M+ p7 a3 q3 i公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３
+ @! W, h3 P( l ^( ^公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１1 P# \/ J# N7 \. r
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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' z! f* Q, f+ M" r& C▲可消耗約十五卡路裏之歌曲7 H; T+ ?2 _: m5 X
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
8 A' q9 @: G- S8 Z* A" qtvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９
# ?5 X+ p1 E6 \0 D4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５, Y6 ? ^8 c: K- M$ K3 i
志明與春嬌 五月天 １３.２
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& L5 Z6 }/ K( E$ ~1 `; b. i５.改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb1 E* Z' j' k0 U* W4 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q. I) ?7 O0 Y2 n7 O8 L! N) D5 T
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
) }0 X7 Y* Q) O8 y5 s# I5.39.217.77:8898６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇, i; \% Q# L) V, \) z
７.神經三溫暖
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6 S y C1 D- P. ^. \tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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