日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb4 p4 `$ {5 @9 c6 Q6 u% H
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1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
8 v+ m/ o0 K6 ]1 w2 s1 h* G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X- H3 p. Q% y9 @! Y, F
2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。1 E3 C) F; Z" \' d' h6 s
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3．飲酒。
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) _1 R. C+ [2 Q- W' T: C0 b$ o1 |, i, b公仔箱論壇無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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9 f+ w% N2 e3 D* S: x7 @tvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。
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4 X" b) @) u, o/ h" h7 s公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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! Z- y# G4 |, P' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。
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# P4 F' z/ V, R公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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& q4 {8 ^* i# h' M7 B5.39.217.77:8898 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
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# K @5 L$ l7 z) {. ]+ i食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。5.39.217.77:8898! B3 v7 @4 e: f
( [. C6 c* |) Y/ o5.39.217.77:8898母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 v. l; q5 E8 B) A! f8 e7 y5 t% x
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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