日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇2 ?3 Z. I7 }1 t/ z
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1.吸煙。5.39.217.77:8898- s' w# I. V% |8 B7 d
7 M( h' d( p7 [tvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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+ j* N% y7 V1 g- y1 v5.39.217.77:8898 2．每天鍛煉少于30分鐘。/ W$ v# a) r# Y; b+ F1 W
5 }4 k) f2 y& o, U5 |9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvb now,tvbnow,bttvb! R# T! p2 [* ]& E" }2 H3 G4 ~
+ }4 D- p- m8 @3 |# w 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
4 p0 L% T U: ?, g+ ~1 J' d$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W$ ^, O0 s* N8 ^
9 x# w1 k3 E; f+ Z5 ^6 | }0 R 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。
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: J$ f- i/ S/ @( w$ i" G+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A- M3 ?: d& p) ]5 q
- C$ b" Y9 M8 C- z! }8 M5.39.217.77:8898 6．紅肉攝入過多。
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7 ]- ?9 N5 V1 S* v* Ctvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。3 C4 c6 D( B) a. F
3 r7 o* g/ Z4 V& N- N7 o公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。5.39.217.77:8898) R, n, ^2 C! |" @% N$ `# h0 E
0 ]8 ^, K0 X+ Z* b$ w7 l+ o# W4 Z! U食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇" h' p I1 x2 c4 ?% g
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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