日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰( Z% V: I2 i! M) w/ ~
$ [1 N' g7 h$ |/ o 1.吸煙。
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" j% r: [0 T2 M5 `: O X5.39.217.77:8898 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- [" @6 I) ~4 ?1 e5 L
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。0 k6 M3 c) `! r0 d; ~5 P4 G Q, O l
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。
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/ n8 e' ~, g* m$ } N4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇; X! `! C1 S/ B
+ {+ ^+ e+ t# V$ S- c" Ytvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。" x# f- f6 `8 H8 x8 X
) c/ O, p: A4 N* G6 e* Btvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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' j3 S2 C% @& a8 x* q5 {tvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。
9 j! f% X- K, A! |7 a( i y$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J/ X" i$ K+ A+ s
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。1 y# f& f9 g A3 X* Q: ^2 m8 z& v/ @
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7．鹽攝入超量。" b! W) D: r3 m4 j9 H- ]
- W4 _5 N/ s) r& b5.39.217.77:8898食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。
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, c$ K) a+ w9 L* ]公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 % D5 p0 S: k- g& \
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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