日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇4 I" O3 I5 r2 l2 T
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1.吸煙。
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6 a# E9 [" J) m) T' o/ S 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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* L. ]( |9 l' ]8 C" | z4 ~tvb now,tvbnow,bttvb專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。& I% y# Y' a5 |1 ?* [0 g6 g
2 \2 V4 G* y1 a6 h2 \公仔箱論壇 3．飲酒。5.39.217.77:8898, S! V. v/ s0 D- P- z/ J
6 W4 K5 f% b, _- c. P: Z* U2 ~0 F無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。6 Q4 Y) z+ q/ S- \( k
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4．常飲含糖飲料。3 G0 n4 ?8 [9 K1 o4 N2 `/ e
1 p$ k6 }: W: p' s; [tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb r* L2 v0 ^9 ]) l
. @- e) h+ U! K& u+ @5 A1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb1 B7 q1 c' U, h8 p, Z
3 j0 z7 f' ?; Y5.39.217.77:8898水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
5 W! R8 H1 g' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i# v5 b- \& N- z. d9 B
7．鹽攝入超量。 R" `2 \! p0 }4 T% F
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇! }( H+ N: ~: b) B" B3 }+ S
+ c" n8 x! u9 h: g V8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。. s" N9 }2 p0 p
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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