日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
5 w C2 C; K; T) w6 o: K5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88981 R7 ~3 M# r m- a- | f8 n- f
1.吸煙。, a T. d0 Z' I1 j8 e
2 \% C6 V, @4 A' F9 D 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p' [& Z& g7 S+ S! r1 t
; e3 \4 J V- y) k% ?) T6 n
2．每天鍛煉少于30分鐘。
# z& ]+ u( F' p2 n: Z! _* D3 i
( ]6 z" Z: ~: g- A專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
2 O T1 U; B) Ztvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898- K9 t. T* l9 M
3．飲酒。
' U# t8 R# u7 q& F2 `
: }0 O6 J9 a) D; w) U5.39.217.77:8898無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。5.39.217.77:88987 |7 u- x# m6 @+ v5 K. P' o
7 a+ B* r T, k: q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e* `( r( s2 J! n; G# a. Y, \2 b" O
4．常飲含糖飲料。
+ v+ x" a8 t2 v0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t+ K. E7 n' {% [& N* _; u5.39.217.77:8898含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
6 |1 m8 }: d/ n5 d& t5.39.217.77:8898 . m. A n, m; s7 _% ]+ v3 K0 p
5．蔬果攝入過少。5.39.217.77:8898+ u! g3 P4 G2 A/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K1 c- ~5 c P6 P1 |; H
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。5.39.217.77:8898; o2 Z& C7 H! A4 |7 i+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 a& j. m. L
6．紅肉攝入過多。& f: o. W2 l" Y3 i. H( l1 u
公仔箱論壇9 g4 g. i" z g3 z3 H3 J3 p
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
% [5 |* t8 g6 q) [ x( j; s' p5.39.217.77:8898
9 `; c4 w" v" _9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。. ?# O# a5 P9 o& h% M
/ `4 }4 U# ]/ j食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
2 |8 m4 R( M9 R( Y4 I+ qtvb now,tvbnow,bttvb
$ l: x+ K9 o- O$ x3 U5.39.217.77:8898 8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb% e% d/ Z7 b N
6 x. ?" g. V2 ~5 b5 m: J公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
# F( k9 S' e: w: s4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 p0 p- v" w8 _4 [4 _' P% Ltvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
