日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e0 x7 c9 j E" ] |& |
0 K% j5 |: x7 A, v9 P: }3 L5.39.217.77:8898 1.吸煙。5.39.217.77:8898; O. z P, P. w( | g A, [+ J
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇/ {& `- U' R+ G# J0 L
+ D" a( k8 r; ^# `" a6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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% G' ?% o1 } t/ y/ e1 [. Y專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。( v( p+ y1 H; W
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇( L7 @8 p* q3 Z5 ~
* z( f4 F: }- Y. I5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V" P* j9 W W+ _! A+ i$ L: X( dtvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。
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$ X& @0 r# ~0 |1 r5.39.217.77:8898含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。5 [* m' c0 g! S. e+ m
% q5 }. [9 O# F& F: b, O T1 qtvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇3 E) S6 U- C" F+ |$ r" U
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6．紅肉攝入過多。: B- K" A- N" a0 j0 z- i
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。$ F5 x1 [% e* z
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7．鹽攝入超量。1 Q8 V9 C' @! K- c5 J5 l9 M3 A
; f2 R0 F% f3 z: `- U0 D食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
K( C( Z' w \ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88983 d. w* A8 e' ]$ z3 J
8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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