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[冷知識分享] 八種習慣易得癌癥!吸煙飲酒、鍛煉少、吃紅肉多…

日前,由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計,到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此,該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示,以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇3 v/ [/ h1 y$ Z) [1 y
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  1.吸煙。
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7 b: P! y. p% l0 o+ R  吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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  2.每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為,久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌癥,如結腸癌等。公仔箱論壇' s3 f  p# @. B  Z3 C1 H" T' V8 X

. ^5 ^* s( P9 k) R- t/ wtvb now,tvbnow,bttvb  3.飲酒。
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無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應不超2份(1份含酒精10—15克),女性別超過1份。
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  4.常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺就喝多了,導致肥胖。5.39.217.77:88980 p' o/ |# _$ o; B
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  5.蔬果攝入過少。3 @; j" E9 L: ]& z8 [
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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  6.紅肉攝入過多。# n. j8 c8 w8 Y# }- G
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克,同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.77:8898! b4 F6 T) P+ z$ M8 `0 ^& h6 L
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  7.鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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) j: q4 E; t) w' c5 S1 {8 m, R  8.缺乏母乳喂養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }  @$ \5 e1 L; [  M# h! c# W

( w* u; V7 A  e4 }% _母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率,同時還能預防兒童超重,降低將來罹患癌癥的風險。
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評分次數

  • zactlion1899

学了不少东西,谢谢你。
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