日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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( }8 X8 c0 g& v( M# Y5.39.217.77:8898 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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5 m! z6 P- M! @6 [, T2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb `* i! x* C" K$ d1 k
$ }6 d1 O7 w/ r' ]4 y" utvb now,tvbnow,bttvb專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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. U) Q: Q" b6 K9 Z% t 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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$ V- u% L1 K9 J! k0 W1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。
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$ U N1 a& @( T4 J6 [: I6 ?* a5.39.217.77:8898含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇0 {& [) A, T* r- c
( ?8 C& j% F- \$ _# T5.39.217.77:8898 5．蔬果攝入過少。5.39.217.77:8898( j4 j. X! ?/ t1 s' p
9 R! F' x3 B# f% ?' n" N3 ]$ J水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。( N! A$ h6 Z- q+ A
0 I4 f/ j/ N" C! m) b7 J公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?: }* Q! P3 M
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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K% H8 Z, B! K" |+ y$ }3 D# f8 ]) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。: }. |7 \1 Q6 G( w
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8．缺乏母乳喂養。) [- t& c$ t I: j, i2 c. G+ Z
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 5.39.217.77:8898% K) y, N3 T& h' O. |, R! w. C
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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