日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰* c6 w+ I6 V0 K A7 k. ?: x( y
" k' b. P" h" _ 1.吸煙。5.39.217.77:8898. G4 w# b0 J6 V# F3 R& y
5 B% e* k2 |8 H3 Z. o2 C公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。; ~; j$ `8 v7 _$ R. r4 e
+ R" U- I. S. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
7 _2 v( j3 m2 ^8 L$ u: R* S- }tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 b+ M$ I4 R+ s3 I2 X! u
3．飲酒。& {, M3 s$ \6 {- O7 o- d4 Y
; |) M' I, b" \tvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇( N$ \4 ]$ ? g p1 F8 ] ?
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4．常飲含糖飲料。 C4 J9 ]' }$ i, u8 W" {. k
0 R* e- ]: i' G+ W% e) a5 b% i公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
* I7 i8 M. X4 |# W3 x8 u1 g5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u, r N$ w6 X$ y( k* a
5．蔬果攝入過少。4 v) h1 \7 I3 ?7 Z
6 }% c" T! e2 x7 S* \! e. u2 T f8 L5.39.217.77:8898水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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1 p8 H/ F" W2 D+ [3 \公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。
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; X4 P; ^' D4 U紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R( ~$ ]+ O$ i1 h
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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$ X2 Y l1 x: v' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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