日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇2 ^/ a- z B2 [# m6 q- H& K
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1.吸煙。
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# u8 @7 z2 |+ v* ~% i( k5.39.217.77:8898 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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" Q( m8 g* `! j/ T0 c- j4 b3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。9 K. Z2 C: i J$ L/ U. L9 _$ _! `
, [9 r7 E: }" ?# l: l2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.77:8898) `; {8 E" R2 y7 t8 t! B7 q! ]
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3．飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t( E9 U: R% t& j B
: p. L7 i( E# Z* `: ~6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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- |6 y/ R$ X N8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 g2 O9 t0 m; _4 \
4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。
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# U' ?- l9 e& G6 a6 {, ptvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。tvb now,tvbnow,bttvb) U' }( u( A( D' i$ w0 w' x7 a9 s
( d, x5 x) { o; q+ G5 k公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.77:8898; I5 n- A/ ?% a( b2 }6 P
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7．鹽攝入超量。5.39.217.77:8898/ Q4 @/ T1 J5 G7 T8 g. L- m
4 p, K$ ^3 i# S1 }1 `) \" \+ w公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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& ]+ d7 F" L% |( k- K1 o( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。
' B! ^; W; Z. s+ z. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d6 c8 u8 p- O1 N I
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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