[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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+ J2 H5 V1 Q8 I綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b2 Y5 e# u, H' M# @
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。公仔箱論壇$ h/ C+ S+ j3 g  w2 ^& K4 n
‧預防心臟病
% I: v8 P) q2 }5 q8 wtvb now,tvbnow,bttvb‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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& s9 l% F" y! x5.39.217.77:8898‧含有Omega-3s脂肪酸1 C8 E1 V" L8 C6 Y
‧可防治血管阻塞公仔箱論壇" ^: B! w% `9 L( _8 c
‧預防腦部老化例如老人癡呆症
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2 R) B+ B9 ^/ Q菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax  o# i- d7 B. a, O5 F3 B
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‧含大量鐵質及葉酸
5 ?0 o/ W0 O5 utvb now,tvbnow,bttvb‧可防治血管疾病及心臟病
& o8 Z- X3 w( V# |. R公仔箱論壇‧保護視力www.hdzone.orgGC]Z l1F$x)F1L(Pg2`公仔箱論壇. s8 ^% l" M4 X
‧熱量低 K"W.ktG"x+Ak5.39.217.77:8898% D, w; X, |& ~6 P; s7 F0 p
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb8 Q* H& u/ L/ ~7 V+ e$ ?) G7 c
‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
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大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR
8 c' e$ y: ^3 @. N) [& s8 ctvb now,tvbnow,bttvb‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d5.39.217.77:8898' o8 M- {; C, r' g- _6 n7 M
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‧降低膽固醇]*E4Uo3R/m@-~W
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‧殺菌 www.hdzone.orgh@`;Ox*J2Y*o#mXb5.39.217.77:8898# G% L- H: ]( M! b+ S5 d8 F8 U
‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYH
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‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.o
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/ R8 \+ W9 R- n3 g. ?+ }2 a; k公仔箱論壇番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  
) e. N2 D6 h* F1 L7 O' W0 `tvb now,tvbnow,bttvb‧含有具抗氧化功能的紅番茄素(Y7x+T'S/kd"T
9 D) o# k" f( X; ^( Ctvb now,tvbnow,bttvb‧防治前列腺癌8 `: j7 p+ ?; q2 d* Z2 m
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& X6 [/ `- N) ?4 E- z5.39.217.77:8898燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|
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‧防治癌症
3 }/ _, ?  R/ J‧增進腦力