[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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" O, C: m: O% l; Ttvb now,tvbnow,bttvb綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。5.39.217.77:8898+ |8 X# {8 c8 k4 k8 S0 d
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) s8 m" b7 d5 V" ~3 o/ L) a5.39.217.77:8898綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b
% R( ]7 K6 e9 K4 j8 `‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。公仔箱論壇) \# L. d2 b$ M& B
‧預防心臟病
' F( C, |$ `7 I& j5.39.217.77:8898‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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# l" `/ {3 b* e# Z- Z% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧含有Omega-3s脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a0 @0 j: L( _8 W: c" A
‧可防治血管阻塞5.39.217.77:8898/ {  s+ }1 n( U
‧預防腦部老化例如老人癡呆症  W' W/ E8 J, i0 |4 x! J% b0 u
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9 S/ L% c# b) @8 d1 m5.39.217.77:8898菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax
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‧含大量鐵質及葉酸tvb now,tvbnow,bttvb  r4 L3 M3 `/ l( K
‧可防治血管疾病及心臟病
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大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR
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‧清血tvb now,tvbnow,bttvb9 v2 J3 v0 P# B: g
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‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYH
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‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.o公仔箱論壇  P( g  c/ x. L8 C; s" |
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番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  
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‧含豐富維他命E
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% {( M+ n/ |% W- _! c# r: A% o公仔箱論壇‧降低血壓*Q1Uj:uV2Xo" n4 k' D9 N4 k. N. _# E
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‧防治大腸癌
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‧抗氧化
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" n; o3 r" y  ^4 {‧防治癌症
2 y# w& ?* w" \1 v. [- E1 `/ @公仔箱論壇‧增進腦力