[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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+ W3 |( f4 ]* o. ctvb now,tvbnow,bttvb綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b
4 P/ V/ L: k! a' u% u‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
' ]: C! }9 N! T( g/ Ntvb now,tvbnow,bttvb‧預防心臟病
, T5 ]. o  c! ^; _8 ?9 x5.39.217.77:8898‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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* S. {) J* \; }# _7 D5.39.217.77:8898‧含有Omega-3s脂肪酸
4 A0 A. i8 T; A, w2 a‧可防治血管阻塞tvb now,tvbnow,bttvb! {& H- n/ g. I2 I7 J6 y
‧預防腦部老化例如老人癡呆症
  V3 b& e, z& ~4 I+ W5.39.217.77:8898‧降低膽固醇 Y;KqkN#@
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菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax
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‧含大量鐵質及葉酸
4 {& d6 ]0 _3 h6 ztvb now,tvbnow,bttvb‧可防治血管疾病及心臟病
1 Z0 E& ?5 U, s+ v/ q+ P‧保護視力www.hdzone.orgGC]Z l1F$x)F1L(Pg2`
  S8 C4 H" f8 Z" D! A9 ]& c" w0 E5.39.217.77:8898‧熱量低 K"W.ktG"x+Ak  ~- H: w. P$ g4 `$ |2 }
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C
/ s+ V( q9 q2 a, o‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
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0 s0 i( d! W: C. m6 [; d6 K公仔箱論壇大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luRtvb now,tvbnow,bttvb# f- J! P  a0 l/ D. c# G! O
‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d
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‧降低膽固醇]*E4Uo3R/m@-~W: G+ i& b$ L4 y  j) |  ]
‧清血tvb now,tvbnow,bttvb: v3 v* R! w; d5 ~" ~/ a* }
‧殺菌 www.hdzone.orgh@`;Ox*J2Y*o#mXb
, h3 T( \5 d9 i3 W4 `‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYH
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7 z& b) V6 y" z8 k+ `6 l% a% y& atvb now,tvbnow,bttvb‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.otvb now,tvbnow,bttvb% g6 T0 d! z  x) m9 }4 k
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5 V/ ~( G& q. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  公仔箱論壇8 @6 i- S8 H. I( x% H& s
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素(Y7x+T'S/kd"T
$ M4 L$ ^9 F0 e, R" N‧防治前列腺癌tvb now,tvbnow,bttvb; s5 ]0 H* M! B/ ^
‧防治與消化系統有關的癌症tvb now,tvbnow,bttvb. T% |4 X; Q6 Y& u
‧有豐富維他命C 公仔箱論壇; E; ?$ k7 O' R6 U, s
‧含豐富維他命E
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‧預防癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `( q( o8 e7 f( Q
‧含甘油三酸酯，預防心臟病。         I [o8YU#}+^3V
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- p5 D8 H* g! S& c5.39.217.77:8898HDzone b%O;h8IrCI%O[TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s# S& ?2 G# U" n  d
燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|& j& s9 X& N  b
‧降低血壓*Q1Uj:uV2Xo
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" |. ?* N) h! `- N3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧防治大腸癌tvb now,tvbnow,bttvb& R- h4 P5 J3 L3 x
‧防治心臟疾病tvb now,tvbnow,bttvb7 j6 D$ s, _  U3 Z0 i! l
‧抗氧化
# o$ j2 s6 D' D, J公仔箱論壇‧預防心臟病
0 l2 D/ X. q1 O' z7 m$ W, Z‧防治癌症
. p3 ^1 i' I# d8 X& I/ M9 Rtvb now,tvbnow,bttvb‧增進腦力