失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。
; u& S9 a6 F* G$ T/ {5 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: Z& Z% Z @- _1 t. J
※專家看法 v! c; ^5 r& q5 k# U) i# a, t
3 P2 x- }9 W* |* R/ g9 V- _
執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。
4 O2 q9 `( t; \ F, o2 U' k5 [& n$ {# C
邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。公仔箱論壇, @& n* b% }, E
: {% Q5 v# I9 k( d6 b! A, v! _' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。
[. R3 l% L( w K
- }! }( ?- ~" x& b! ^6 I+ c# e! ^公仔箱論壇除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。
- \, u O1 z+ x/ O5.39.217.77:8898公仔箱論壇" }; ^! S7 p) w) m7 }/ G2 J
※貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb6 s/ A/ C. H6 p8 q
5.39.217.77:8898; ]+ L! b6 u& Q, e9 ^2 Q8 p* v( m
日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。
0 _3 [8 @& u( U5 x公仔箱論壇7 Q1 G0 R' h* {3 i. X2 ~
台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
