失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。5.39.217.77:8898$ S' |1 _/ y9 o6 G6 h
' r! R! o5 U( ~5.39.217.77:8898※專家看法tvb now,tvbnow,bttvb4 `, ?/ [5 O O9 L9 u( {5 z+ U
2 Y/ O" w9 o4 `8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。公仔箱論壇- v8 |" f: O$ ^* t1 U
/ {0 k; l: t: @& }; x
邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。+ `) i2 C6 H. F/ W
; d( J% p6 |4 ~
若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb3 B; d6 c5 a! R* d1 P, G
6 A9 C3 |" p$ R( o5.39.217.77:8898除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。
7 J9 E# x: W2 B$ M, ^& b5.39.217.77:8898& O; t+ s5 z& I, @2 e4 }2 P
※貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb2 a( I6 [, K, h
7 b; u- D- \! Y2 [1 m7 b公仔箱論壇日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。 ' T1 g, E! a( \9 q! i! C3 c
5 ]0 s7 l& q5 i, U- u4 B4 S4 {4 J
台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
