失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。
+ h) p3 J. Y3 i, |9 D5.39.217.77:8898: q8 v2 D# I y* z a
※專家看法
) ?6 V( |7 s6 h: F
. e. C7 F9 g8 y+ T. ~: g! `+ N0 ftvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。/ \4 D8 A; b- K! E% A, J5 w
3 F- i4 a! g% v- _- Itvb now,tvbnow,bttvb邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。
$ K; G7 F- h" ~" R5 }/ l, |tvb now,tvbnow,bttvb
2 l* a( O% X# C; S若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。公仔箱論壇7 I% j! g, }/ H4 c9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y7 a# E# {* k' |! Q4 ]
除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。
& I0 F& A( M8 |9 \0 |! X9 k* J. X( l3 k8 o, t: x
※貼心小叮嚀5.39.217.77:8898# v0 @- L% C- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, g! K# a2 ~7 [
日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。 公仔箱論壇% @! U e& B p6 u6 H$ k3 l p
公仔箱論壇1 U. v. g$ E2 U* \3 t
台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
