常覺得壓力大與不安、注意力不集中、忘東忘西以及睡眠有障礙？開業精神科醫師楊聰財提醒民眾，有症狀者須當心，這很可能是大腦發出的疲勞警訊，長期下來若不改善，恐影響生活及人際關係，甚至容易發生交通意外或職業傷害。
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楊聰財指出，「腦疲勞指數」過高已是現代文明病，各個年齡層都有可能發生，門診中15至45歲的病患都有；但因為一般人不會察覺自己有腦疲勞問題，倘若不注意，在長期惡性循環之下，可能增加失憶、失智及憂鬱症等風險，不可不慎。tvb now,tvbnow,bttvb u) b0 H- [& k% n& {% I. C/ {8 X
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較常見的族群包括面臨大考的考生族群、面對職場壓力的上班族群及邁入更年期的熟齡族群，都很容易產生腦疲勞問題。為了能夠清楚了解患者的真實狀況，除了透過自填心身壓力反應量表外，目前臨床上會搭配使用儀器進行檢測，利用科學作為客觀的評估工具。tvb now,tvbnow,bttvb) @8 J7 I7 m5 ?7 W, @# N# B' V
8 C8 |$ y& C1 Q0 \+ e9 q公仔箱論壇楊聰財指出，儀器可檢出受測者腦波中的α、β波數據，以不同顏色呈現腦部專注及放鬆程度；呈現紅色的比例過高，就代表被檢測者的腦疲勞指數過高，專注力下降，長期不改善可能造成情緒障礙。3 _& s% f1 B1 N) v, ?) n& t+ R0 O
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楊聰財提醒，若發現自己或身邊親友有恍神、重複問同樣的事、睡不好等症狀，應儘快尋求專業醫師協助。他也呼籲，若要預防腦疲勞指數過高，首先要維持四好：「能睡、能吃、能動、能笑」，並且擁有正確的紓壓方法，四發：「說、唱、做、寫（快樂日記）」。
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並切記保持足夠的睡眠，至少6至8小時，重要的是放棄「章魚性格」，學習調整「什麼都要管跟擔心」的態度。此外，也可透過飲食穩定自身情緒，可補充深海魚油、鮮奶、香蕉、核桃或彩色蔬果等食物，有助維持心情愉悅。
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發表於 2019-8-28 08:25 AM
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