[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：
! h6 \) i- b' Z' \6 u: Xtvb now,tvbnow,bttvb　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
. y; Y- z, S3 ^* h& s  u5.39.217.77:8898　　提肛：
+ ?& e( g( z$ o& r, x1 p' w2 ^) _( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! ^6 M- ]- I; v- ^* q
       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 5.39.217.77:8898" M' D6 O# o. b/ C; M
　　梳头：- y4 t9 N$ r+ o4 O+ l0 W
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N, u. s$ V1 {
　　弹脑：
7 U* _' N* @& u! T/ d+ x4 f5.39.217.77:8898　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
$ m( A* |$ U; c) @) [) z5.39.217.77:8898　  猫身：公仔箱論壇7 {* a, L! y. C& L7 U2 @/ |2 z8 x7 G
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

wangwei110

我可能没那么多时间哦!