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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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1.均衡飲食 5.39.217.77:88982 I) Z7 P. i' [- e* w$ U! V; j5 v
充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 g+ n Z) i* q! i+ R- b
可穩定血糖於理想範圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 w3 x; ~' Y1 ]
8 v0 q4 t, K# V6 k公仔箱論壇3.適量碳水化合物
% n2 I$ Z. D3 d& f7 L6 O7 Ktvb now,tvbnow,bttvb適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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3 L- P% N# d* o9 V0 n0 b$ Y4 Z4.低脂低膽固醇
5 b0 x* J8 x: S" l* V8 E1 |tvb now,tvbnow,bttvb避免高脂肪及高膽固醇的食物
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9 E8 m" l/ g% }4 ?4 h2 o2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.多吃高纖維的食物 4 S8 U+ u) A) V4 B- @
以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉 公仔箱論壇 {+ Q9 a3 D7 } I4 N/ l: Q; q L
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉5.39.217.77:8898, f" F$ l% |" A+ |
5 N# r" V/ p) f" D! Vtvb now,tvbnow,bttvb7.忌過量酒精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t% i% F! Z! q2 T3 w
忌高熱量或高糖分飲品
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6 J) l* J2 \3 B. x7 utvb now,tvbnow,bttvb8.適量點菜 公仔箱論壇8 }. I6 U0 V1 f$ N
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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