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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】 1 k) W) f" w3 Y8 ~6 S4 M8 s
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1.均衡飲食
/ X$ |0 J2 S H3 N- f; M1 c充足攝取各類營養素
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1 o+ g0 Y! n3 H: y2.定時定量、少吃多餐 5.39.217.77:88985 A5 E! x. i+ t, D( j. }6 J6 B
可穩定血糖於理想範圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D, c7 k7 G: k- r O
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3.適量碳水化合物
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4.低脂低膽固醇 公仔箱論壇0 ~' P5 E0 v: _+ A! K
避免高脂肪及高膽固醇的食物) K5 X7 a3 ^3 C- z2 `; ?( I
9 x; M( p5 e9 b2 b4 e# D$ o公仔箱論壇5.多吃高纖維的食物
% w9 P. Y1 k8 U; I8 Q以水溶性纖維為主
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! L! b& u: O; k i4 B Y$ p6.多菜少肉
% I: z) u/ w; i* w. x+ m# C$ G每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精
# L; P! j( L& X5.39.217.77:8898忌高熱量或高糖分飲品5.39.217.77:8898" _" ~' C6 l4 }5 Q' ~
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8.適量點菜
) K% L; w! t( i4 {- ?tvb now,tvbnow,bttvb避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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