健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
G& x# q' {1 m- [$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M$ t' S2 X: a) d6 ?0 [. ^$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
& N4 O4 O; z& s9 D3 K5 T8 W6 l: g+ H" ~公仔箱論壇 r' P. j7 h# m5 b/ X) @5 I
每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。
! S _" H) K0 b" h& C' Z
+ W1 q j3 Y, E5.39.217.77:8898久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係( j7 `* Q! ?+ P9 Q: X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]) H; W% ^6 D G
根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。
3 |8 \% i u& `$ z( X
3 U' l8 B/ }" b9 y! a這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。公仔箱論壇; e! }$ }& H t5 [. c" W
公仔箱論壇. \3 [$ _* ~6 d1 T+ I
每早散步30分鐘 有助降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y3 `& m6 D4 F! M& ^
: \, B+ x; E g3 Z9 d/ g( c6 W( ttvb now,tvbnow,bttvb《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。# R* K6 o( j$ j
tvb now,tvbnow,bttvb j ?& r# w( f# ~! E) U% T6 q& w+ [
研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。
2 C ? @- \! V6 q7 x5 p; Ztvb now,tvbnow,bttvb
+ f6 z& E# c0 ]/ E. ^" n5 Q M高血壓患者勿停藥 配合運動效果更佳公仔箱論壇0 W: i! e% g+ I j
: H5 g+ x9 _* ^; b3 X然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。5.39.217.77:88984 `) }/ Q1 p7 [2 i5 B
tvb now,tvbnow,bttvb5 p. z, Y9 d- X
各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。 |
發表於 2019-8-5 08:39 AM
| 
