當天氣冷時,往往代謝循環功能變差,筋骨舊疾容易復發,臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師虞凱強表示,擁有良好的生活習慣,才是根本的養生之道。5.39.217.77:88989 x- y# V9 d+ S, v* e5 c. t
* ?7 T5 l3 Y% I9 \% H% d& @( q \tvb now,tvbnow,bttvb虞凱強指出,到了春季時,因為溫差大,血管的通透性變差,代謝循環功能下降,肌肉、韌帶的柔韌性也降低,對關節的保護力也會變弱,此時是筋骨舊疾容易復發的季節,像是年長者、三高患者等族群,更因多加小心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y# X, I5 [6 y t, F, P& Q
8 K8 Z- F" y8 I& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說,腰和膝蓋,是最容易發生筋骨痠痛的部位,古人提到「久坐傷腰、久站傷膝」,尤其是對於生活緊張的現代人而言,腰痛、膝蓋痛絕非年長者的專利。
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, |1 [4 d% h, h! N- T公仔箱論壇虞凱強指出,任何人坐太久、站太久對腰部與膝蓋都是負擔,特別在上樓梯時膝蓋承受身體四倍的重量,下樓梯時承受八倍的重量,對膝蓋的負荷更大,建議民眾可以透過一些舒緩運動,幫助放鬆肌肉、提高韌帶柔韌性,避免筋骨舊疾復發。
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建議民眾可以在早晨做伸展操、暖身運動,例如擴胸、前弓後箭的動作,對於放鬆肌肉與提高認到柔軟性都有所幫助,另外針對膝蓋,也可以在坐著的時候,以雙手搓揉膝蓋到大腿一帶,來回數次,有助於幫助膝蓋周邊的肌肉放鬆,這就像是幫助彈簧放鬆,讓原本緊繃的彈簧,藉由外力放鬆,讓彈簧恢復原來的彈性,對膝蓋提供較佳的保護力。
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虞凱強認為,筋骨舊疾復發與生活作息的關聯仍是最大,藥物雖然仍夠輔助,但如果一直處在工作壓力大、勞動不斷的生活習慣中,筋骨舊疾只會好好壞壞反覆不定,無法真正根治。0 E* B0 R0 V1 X0 N) F( O
4 L0 g* x& a1 k. E$ g提醒每一個人都要注意自己的生活習慣,像是一個姿勢不能維持太久,一定要起來伸展,另外看銀幕也不能看太久、坐不能坐太久,要定時起來動一動,或著用手按摩,把肌肉放輕鬆,都是避免筋骨舊疾復發的日常保健之道。
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另外可以透過「薰蒸」,以藥理加熱敷,強化膝蓋,虞凱強指出,可取「黃柏、杜仲、續斷、川牛膝、懷牛膝」各兩錢,藥材不用洗直接加水煮滾20分鐘,待水溫稍降,就可以拿毛巾沾藥材水輕敷膝蓋周邊,如果藥材水涼了,還可以再溫熱,這是設計於外敷的藥材,若是未經中醫師親自看診,不可拿來食用。
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