許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
1 J* ?9 f* O# f& W公仔箱論壇
- n1 ]* E% r0 S! l1 r6 {5 W( n3 O, m公仔箱論壇公仔箱論壇5 b2 I. g8 C6 `: R
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]. X& a/ [. l g1 I
. F$ w2 v0 D- D, ?, i3 n$ d" M
黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( T @$ _+ C c
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。公仔箱論壇2 m f! S% }- L( Z4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N7 s. A3 E7 y& Z8 g2 b" M
! S5 E/ ~7 S7 K5 q5.39.217.77:8898 白蘿蔔
" o9 \& T2 W8 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 ~6 j+ t* ]% x4 h! e
tvb now,tvbnow,bttvb7 S. ?/ X5 A9 I( s8 I: ^4 K* A
白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o- M! O5 S% \/ b1 i
0 w' B f: `; M8 J4 V6 p
" h) C: h* j) ]/ b8 b& b0 v5.39.217.77:8898 韭菜. P- q5 j7 t i& N: \
- C$ v/ U; y( ?% {5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& t- Y/ V9 C, D: `( r
韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
' d+ z) V% q. r6 T- T7 |公仔箱論壇公仔箱論壇6 X5 k5 \" s' {
5.39.217.77:88989 t i& Q6 Z5 F6 n
冬瓜
- i% J5 a' B, @1 Q' v公仔箱論壇5.39.217.77:8898" P$ B- G+ H- n& E6 f1 w3 J
' ?( u' ?1 G9 v8 y 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
5 g0 l( g0 F: _) O3 U' x+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b3 R% O9 v& [% {; h5.39.217.77:8898
1 G( r1 N! f. M. e4 q5.39.217.77:8898 辣椒7 L2 a4 P3 D, n
6 D9 V' z; D$ {+ D' e6 L( v. ?3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s% g# u* A# S2 I3 q/ |+ D+ D$ V6 p
辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。
* i4 {* m0 A& |0 W6 ` v公仔箱論壇
; o" |! P% L8 C9 e7 L$ |7 y. g公仔箱論壇公仔箱論壇0 G" E$ A9 J3 Z
綠豆芽tvb now,tvbnow,bttvb. p5 E8 }- b V+ G
+ t4 @* S ~+ A. E, d# ^$ y( V
- T4 J( q1 h4 A5 H: Z+ I. R: n5.39.217.77:8898 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
% N. z- @! S: S/ J1 d# rtvb now,tvbnow,bttvb
# t! ~8 Z1 u) g" p
; \' `% I% H( O) L" v3 e* k6 ~5.39.217.77:8898 大豆及豆製品公仔箱論壇* H: e! P$ D" Z4 F% @. I( }2 W
6 g ~ z. a D公仔箱論壇8 c8 ^' R% {7 W# M/ C+ b7 E
大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
| 
