許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？tvb now,tvbnow,bttvb. A! \; ?+ P8 U n! A
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黃瓜5 M) W5 u0 [6 V0 ~( O
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。
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白蘿蔔
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) t! Y. L% O8 B$ P& k9 M3 X 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
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( `5 D( b$ ^) o' z! \8 S; u V; Q5.39.217.77:8898 韭菜
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5 M# U7 k3 f/ T# o3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i9 T9 a8 a0 F; I/ B) \ 韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
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公仔箱論壇! d% s$ s6 h1 C3 i( ~4 S
冬瓜5 s4 [8 S0 T5 \2 n) \+ \) `5 k
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2 x: d6 ?1 W8 E" |0 I5.39.217.77:8898 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。5.39.217.77:8898: R; f" A& J1 ]: t
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* U! d! S8 R1 |5 k1 [" A 辣椒
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辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。5.39.217.77:88987 _) q' t* q& V$ A, G
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綠豆芽- e* p+ A* y- o( ^$ s2 y' L
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/ w) F+ Q& S2 N7 y' k% D* u0 z公仔箱論壇 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
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: Q6 B( C8 _% V9 E. G8 }, ]/ i5.39.217.77:8898 大豆及豆製品
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( x* y; u8 A$ u" {, ?公仔箱論壇 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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