本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯
3 a: c0 i3 W5 ~0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) C3 \; G/ G5 J
睡硬板床對身體比較好？專家來解答… 5.39.217.77:8898 N6 I1 [( {! a# R) @+ R
& A/ M: a C* O( y5.39.217.77:8898記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。
: i/ z3 a% l4 P1 x% v: o
3 a$ E' n s/ @$ h2 ]& R3 c5 K' | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [) d3 b' Y4 o' D3 b/ L1 a& N
直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。公仔箱論壇) w) C8 F) O, B7 ]! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q% K: S% C, K, _0 a' q
人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。; i, z9 @+ ~+ F( g$ R
5.39.217.77:88985 r: q$ u9 ]9 p% d. c1 a* t
（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。
0 K) z1 I' m( E! |( Z* J. n# k
- {! @7 b4 E1 T( L/ G3 L& htvb now,tvbnow,bttvb（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。
! X* [; a+ e8 }5 n& S+ i0 D4 }" ~
: |: ?8 o5 t& J; l3 P. a& _9 m7 L2 `9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。
8 C9 E1 I6 H; E$ l* @2 j {0 xtvb now,tvbnow,bttvb
5 s, j) m+ o, t# F
$ j0 g$ f9 i& m: P4 P3 o公仔箱論壇對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。tvb now,tvbnow,bttvb5 @ }' U) c+ ~* ^5 q
8 p+ s! K6 a' {' J5 t# J+ jtvb now,tvbnow,bttvb正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。
9 \, \1 f; Y7 v; j; i. @% L5.39.217.77:8898
4 I3 L' i E9 S8 L可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。
' L. t/ L* r8 l5 f+ A9 r公仔箱論壇
1 n! {2 J6 g7 }& i5.39.217.77:8898（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。
6 ]* p$ Z, |/ h+ T( G: ~公仔箱論壇
9 {0 W# W3 }4 D! {6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。5.39.217.77:8898* x0 D* H6 t+ ]$ i s2 `
5 x3 ^# T7 F; u6 Q! c5 O5.39.217.77:8898（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。2 K4 I2 z; a0 d5 D2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W+ g* E- R- H3 D* u3 o% p6 G
因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。 |
發表於 2019-7-23 12:08 AM
| 