冬天時，常常明明沒什麼動，肚子又不餓但是就是想吃東西，吃得也比平常還多，食慾就是特別難控制，這種假性飢餓往往成為冬季肥的最大因素，執業中醫師賴睿昕表示，冬季多喝溫開水，能夠幫助改善假性飢餓的問題。# }) [( [8 V/ E6 @
' o# I$ f7 O3 H& l* }賴睿昕建議民眾，冬季想瘦，早餐可以吃得豐盛一點，因為在晝夜溫差大的季節時，人體內的胰島素在早晨處於分泌低點，到了傍晚則上升到分泌高峰，因此相較於夜晚，白天屬於身體脂肪比較不容易囤積的時候，再加上冬天身體也比較容易消耗掉熱量。
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* y. e6 ?/ K5 U1 Ntvb now,tvbnow,bttvb當早餐可以吃得豐盛、飽足一點，除了可以補充白天所需的熱能與活力二來，早餐吃得豐盛些，中午與晚上就比較不容易感到饑餓，尤其在冬天，身體一旦沒有獲得足夠的能量，饑餓暴食的程度會是夏天的兩倍以上。. d. w+ e0 t& D. t
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另外建議民眾在冬天進食時，更需要放慢飲食的速度、細嚼慢嚥，如果狼吞虎嚥的吃下大量的食物，肥胖的機率也會大大增加，這個季節也更需要多喝溫水，水是身體不可或缺的成分，而40度左右的溫水更可以增加代謝、排除毒素、保持年輕、增加飽足等效果。
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# G; p1 S; }3 V5 v5 k) ]5.39.217.77:8898喝溫開水更容易被身體所分布利用，而且喝水可以增加飽足感，建議民眾在三餐前或感到饑餓時，先喝一杯溫開水，可以增加飽足感，防止假性饑餓造成的暴食。 5.39.217.77:8898/ @' [: U- K/ ~6 u# \# o% i# j
1 j% G& Q9 P; z1 Ftvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-7-11 07:47 AM
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