早安健康／周舒涵編譯5.39.217.77:8898" N; _3 z7 _ {3 I8 Y
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很多明星談到自己為什麼變美，都說是因為有「矯正牙齒」，這也是近年來台灣盛行牙齒矯正風潮的原因之一。街上大大小小矯正型牙醫診所林立，為了臉型更好看而帶起牙套的人也越來越多。其實嘴唇、舌頭和姿勢上的不良習慣，可能都是造成齒列不整的元凶！ 5.39.217.77:88985 X' k5 m+ o! N/ z' d/ d/ O
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牙齒矯正真的會變漂亮嗎？
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大家都說做了牙齒矯正後，臉會變小、下巴變尖、鼻子還會變挺，到底有沒有這麼厲害？事實上，牙齒矯正的本質是齒列整齊、改善上下齒列咬合。由於每個人天生條件不同，醫師考量也不同，矯正牙齒的治療計畫更不一樣，在某些治療計畫下，例如：拔牙矯正、搭配骨釘等牙齒矯正方法，確實可以改變唇齒、下顎的型態與位置，進而影響鼻尖、上下唇及下巴的相對關係。不過，臉型比例、骨架寬窄、嘴唇厚度等先天條件依然無法改變，因此，這些附加效果顯現出來的程度因人而異，並且，也不代表絕對的美醜或好壞。 5.39.217.77:8898# c- a+ ]$ k4 {7 T8 }
! k8 ~$ h8 d& G6 O& k5.39.217.77:8898牙齒矯正是否有年齡限制？ 5.39.217.77:8898# }5 h) x4 Y1 j+ {9 v
$ x- Y7 P1 N7 b8 l$ L5 G& l7 d. Htvb now,tvbnow,bttvb有些人很小就開始矯正，過了青春期、或是30歲以後，還可以矯正牙齒嗎？國外齒顎矯正學會建議7歲時就可以做齒顎矯正的檢查，因為有些特殊狀況需要早期處理，原則上，只要咬合不正已經影響到患者的咀嚼功能，甚至對發音、生長發育等產生不良影響時，就可以考慮給醫師診察，並且依檢查結果由醫師判定是否適合矯正治療。
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托腮、用嘴呼吸都會影響牙齒矯正、齒列不整 $ B$ x9 W* {/ l7 \
Y0 h* d5 U- P) S2 n. J& l" a M! ttvb now,tvbnow,bttvb想改善牙齒排列不整齊的問題，就要從生活小習慣開始做起。最後也會介紹3種隨時隨地都可以做的口腔體操，簡單幾步驟就可以恢復口腔的健康美麗。
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一般而言，牙齒矯正治療所使用的橡皮筋與彈簧，大約只有100～150克之間的拉力。而人類成人的頭部重量約為5公斤，因此不管是側躺著睡、趴著睡還是托腮等動作，都會給牙齒帶來超過矯正治療數十倍的影響。
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/ Y6 _+ w$ a& Z- X2 E- x) Z' \7 b另外會造成齒列不正的還有用嘴巴呼吸的習慣，用嘴巴呼吸時會使嘴巴呈現張開的狀態，此時舌頭會持續地壓在下排牙齒上，破壞嘴唇、舌頭和牙齒的平衡，導致齒列不整，還可能會引起下顎的骨骼歪斜。
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- v* z3 N7 _8 C6 U. E9 z& }" s5.39.217.77:8898咬下唇會使牙齒咬合生縫隙，也別習慣用牙齒咬住舌頭 . Z ]" F* S# P4 G1 Y
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有咬下唇習慣的人也要注意，當上排牙齒咬住下嘴唇時，下排牙齒會向上排牙齒加壓，將上排牙齒的前牙向外推出，漸漸地就會發現上下排牙齒咬合時會產生縫隙，而且縫隙會越來越大，產生上排前牙向前突出那樣有點類似暴牙的狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb& m3 F" b, h9 m2 n' d: C% ?
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除此之外，不只嘴唇，就連舌頭在嘴巴裡的放置位置也非常重要。常有人會不自覺的將舌頭前伸，再用上下排牙齒咬住的習慣，或是喜歡用舌頭去向外頂牙齒，以及俗稱「啃雞腿」的啃手指習慣，都會影響牙齒的排列整齊與否。 8 K, u' L8 J# }6 H4 `- N8 j
H U# J% C0 C2 Ktvb now,tvbnow,bttvb牙齒矯正自行鍛鍊 5.39.217.77:88986 j- c: i, f7 Q! Q' X9 I
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接下來要介紹的，就是可以隨時隨地輕鬆做，不需要進行牙齒矯正，也可以讓自己的齒列慢慢恢復整齊的三種口腔體操。可以針對個人不良習慣，針對特定部位進行鍛鍊。
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【第一種】「胖！」嘴唇鍛鍊操 tvb now,tvbnow,bttvb& B& I1 X2 M* w. Q9 W/ c
: s7 B" l. z! I5.39.217.77:8898步驟
0 H. |3 n$ y/ Q# ^+ l) I: }+ x7 C# Qtvb now,tvbnow,bttvb稍微張開嘴巴，用上下嘴唇分別包覆上下排牙齒，並發出「胖！」的聲音。
: z; z+ T' J1 {3 p4 Q: _: |1 v7 q公仔箱論壇一回進行20～30次，一天可以按三餐進行三回。
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; T5 V. a9 r' a+ Q公仔箱論壇【第二種】彈舌頭鍛鍊操 3 b: _7 `0 C" R/ m; ?
' Z! y9 n* W4 L, m+ D& s& G步驟
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將舌尖頂在上排兩顆門牙之間的牙齦上，並用上顎將整個舌頭吸附上去。tvb now,tvbnow,bttvb" h! X: k2 ]& e$ R' B
將嘴巴盡量張到最開，舌繫帶（舌下的韌帶）盡量延伸。tvb now,tvbnow,bttvb4 `6 Y1 k# H0 }1 C
在這樣的狀態下彈出舌頭發出聲音，一回進行10～15次，一天可以按三餐進行三回。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q: K3 i0 u \. e' ^
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【第三種】鍛鍊嘴部肌肉的寶特瓶操 5.39.217.77:88986 e. ~' W4 y% ~! U# {
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步驟 公仔箱論壇4 u: P( \3 n* k, h
準備一個口徑大約5公分、容量約500毫升的寶特瓶。公仔箱論壇9 v: \' I, Z$ h1 E- y' {
先在寶特瓶裡裝好約200毫升的水，將寶特瓶放在桌上後，用嘴唇含住寶特瓶（不是用牙齒咬），用口腔的力量將寶特瓶抬起來。
. i' b7 j8 \% Z3 e2 z. k抬起來維持10秒後就可以放下，也是一樣可以按照三餐一天做三次，習慣了200毫升的重量之後，可以漸漸增加水量，加強訓練強度。 |
發表於 2019-7-5 07:47 AM
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