根據國外的研究指出，六十歲前使用荷爾蒙治療，不會增加乳癌風險；使用荷爾蒙治療能降低罹患大腸癌的機會。國泰綜合醫院生殖醫學中心主任賴宗炫表示，更年期女性使用荷爾蒙補充療法，比未使用者平均多出三年的壽命，更重要的是還能提高生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb, z9 r0 T' _) n5 W. J9 o9 A
3 C V9 f" T3 Z/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由洪鈞培文教基金會與國父紀念館合作舉辦的「身心健康快樂生活」講座，邀請國泰綜合醫院生殖醫學中心主任賴宗炫主講「婦女健康快樂生活」。$ u9 P/ B3 @4 P. w
3 N* h5 ]+ N) B, I0 [更年期的初期症狀有：熱潮紅、盜汗、疲倦感、失眠、易怒、沮喪、陰道萎縮、陰道發炎、性交疼痛、尿道發炎、尿失禁、腰痠背痛、骨骼疼痛、皮膚老化、乳房萎縮等。
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* P! ~6 {5 _) w3 g5 X- S8 X! H公仔箱論壇更年期晚期會有三大問題：一、骨骼系統，包括骨質疏鬆(雌激素缺乏導致骨質流失，骨質流失在停經後的頭幾年，平均每年流失2~3%)，或是脊椎骨、腕骨、髖骨等處的骨折；二、心、血管系統：心肌梗塞、心絞痛、缺血性心臟病；三、中樞神經系統：記憶力減退、失智症等。
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要改善更年期症狀，醫師建議可從運動、體重控制、戒菸、健康飲食、荷爾蒙補充療法、預防骨質疏鬆的藥品、退化性關節炎的預防與治療、定期作預防保健檢查：抹片、乳房檢查等。: x" @$ c X. H( Y2 q, x, m
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醫師表示，更年期荷爾蒙治療能迅速減輕甚至完全消除更年期症狀(如熱潮紅、盜汗、失眠等)，還能預防骨質疏鬆、減少失智症的發生。但是，仍有部分的人不能使用荷爾蒙療法，像是已知或疑有懷孕者、已知或疑有乳癌者、未經診斷的不正常生殖道出血、急性血栓靜脈炎或血栓栓塞者、急性或活動性肝炎等。
' d! z5 n8 X a8 x& x. I; g2 C* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 N, X' G3 F. m+ v如何提早預防更年期，醫師表示，一、增加補充鈣質：奶類、豆類、蛋、芹菜、魚貝、海藻；二、增加補充鐵質：肝臟、瘦肉；三、多吃抗氧化物：蔬菜、水果；四、少吃老化食物：酒、可樂、汽水、洋芋片會流失鈣；菸會抑制雌激素生成。tvb now,tvbnow,bttvb. _) O/ s0 r1 L( n; T" k+ U6 W, B. L
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更年期女性，建議要一、均衡飲食，少油、少鹽；二、低糖、低脂、低膽固醇；三、可補充植物性荷爾蒙的食物：大豆(大豆異黃酮)、榖類、棗子、蘋果、木瓜、芹菜、花椰菜、毛豆；四、可緩解熱潮紅的食物：蔬菜、水果、豆漿、豆腐、山藥；五、預防骨質疏鬆的食物：奶類、豆類、蛋、芹菜、魚貝、海藻；六、減輕壓力幫助睡眠的食物：胚芽、糙米、深綠色蔬菜；七、抗老化的抗氧化食物：蔬菜、水果、堅果等；八、要多喝水，預防膀胱炎的發生。- p. A, C l( u: a' t: f0 Q1 H
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此外，「運動」能減緩更年期症狀、減少罹病風險、消除憂鬱、維持青春、擴大社交圈。運動需把握「333」原則，每周3~5次、每次30分鐘、每分鐘心跳數率達130次，運動時要有臉紅、微冒汗的感覺，醫師提醒，運動因人而異，應自行做調整。
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發表於 2019-7-4 11:30 AM
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