冬季寒冷，很多疾病容易誘發，倘若做好養生保健，有助強身健體減少生病機會。執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，養生之道必須掌握自然界收藏之勢，收藏陰精，精氣內聚，滋潤五臟，建議牢記三個重點，如生活起居、飲食調整、健身運動等。
' ^% H% s; p3 x/ ?% a公仔箱論壇
- u' t+ t7 p G9 _- G( U" [tvb now,tvbnow,bttvb生活起居須順應自然，日出後再外出活動，甚至保持身體溫暖以待日出，這就是「避寒就溫」的養生唯一途徑，但是民眾千萬要切記，就算外面天氣再冷，仍然需要從事戶外活動，不可老是窩在棉被裡，因為戶外活動有助充實活力，改善身體的血液循環。
" X$ V1 N% j vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' O+ \+ N0 l7 V# p/ T2 f* c) [$ W
飲食調整方面，重點放在進補養生，進補習俗是民間常用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養、吃下太多及太精緻的食物，已經到了營養過剩或營養失調的情況，因此，進補觀念應改為藥補不如食補，建議若要進補，端視身體虛損狀態再決定比較妥當。
4 [6 p: x( H2 q% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z2 R3 Z( j/ l0 D8 s$ ^% s
健身運動方面，雖然氣候寒冷令人懶散，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆的從事運動，個人經驗發現，長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。戶外運動的時候，最好從是快步走、太極拳等溫和運動比較妥當。
2 z1 s, {7 @3 P% Y, f# d8 Y, R5 D9 T8 S0 b# \4 p
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時低溫可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇，民眾不可不慎重以對。 tvb now,tvbnow,bttvb' l; M% b8 e, h4 }& {3 o6 R2 I
0 W4 \6 X( v2 h- o- z$ |8 Jtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報
6 G* R! b9 L/ \0 t* V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- B/ o. ?2 a2 A$ i3 B
+ R' K, s: t2 y1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 H# F$ i, |6 s
0 R) I7 e, F6 s, y' O
|
發表於 2019-7-4 11:27 AM
| 
