[健康資訊] 养生有方:清晨慢跑(2)

samhp

心脏不好傍晚跑　　日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。5.39.217.77:8898! i; V' b- T3 C# E
　　清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb1 o9 K$ J& b# [
　　跑姿不正确伤身
2 O) Y) t& y, S5.39.217.77:8898　　跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。( `6 \; B  p+ Z( \( o" \+ n% S
　　跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。tvb now,tvbnow,bttvb1 p0 [4 P4 G7 y7 s9 `( Y( R. s