健康醫療／記者黃思齊報導5.39.217.77:8898/ L1 [% K" y! d' {( A6 [7 i4 e; R1 d h
+ p0 ?: }3 d. f# K+ ?5 [4 D5.39.217.77:8898許多長者總覺得膝蓋痛、走路不舒服，甚至並非短暫休息即可舒緩；此時，別再透過冰敷「自療」，快進行檢查，是否有了「關節炎」狀況。聖馬爾定醫院骨科副主任黃立人提醒，長者若覺得步行痠痛、上下樓膝蓋卡卡不順好幾天，「退化性關節炎」已經找上門。3 S/ l2 X% ]7 E: o7 h
( Y& ?" j& h7 dtvb now,tvbnow,bttvb身體漸退化、體重過重 膝關節負擔大公仔箱論壇3 p) L( ]7 Q( W3 S/ A, p
6 Q% [, Y. J/ O/ K「膝關節」是承受身體重量、支撐日常生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此許多長者在上了年紀後身體本身退化、加上若無控制體重，不停增加膝蓋的使用及耗損，就會產生關節疼痛。不過許多長者常強忍，甚至伴隨疼痛多時。tvb now,tvbnow,bttvb& h) Q Z2 e) R" Y! F4 a* U+ @
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疼痛冰敷也無解 關節退化不可忽視
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6 e- {/ q3 f( q+ G* a: S2 m9 J5.39.217.77:8898對此，黃立人說明，關節炎的狀況其實很容易察覺，若是經過行走、上下樓梯或是蹲、爬、跪而產生疼痛，且透過休息、冰敷等，仍會反覆發生或是持續數日，那便要正視問題，到院檢查，藉由影像檢查來確認關節炎程度；因此，切勿拖延檢查，而加劇關節退化狀況。
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控制體重、提高肌力 積極保護關節) [& e# Q+ [: D* ^
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其實關節炎並非一時發生，而是經由長期累積而成，因此，長者平時除了觀察自己活動後情形外，「體重控制」更為重要；由於體重升高、直接影響的便是膝關節的負重，若是沒有積極控管，定會提高磨損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \5 @ z. L' Y# R' D+ P: I
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除此之外，黃立人提醒，提升自己的肌耐力也是降低膝關節壓力的一大重點，因此，青壯年朋友若能維持良好的慢跑習慣，可以有效強化肌肉，協助保護關節；而長者則可以視自身體力散步甚至快走，利用傷害力小的運動來提升肌力，同時達到運動功效。
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- N4 l& H6 D8 T9 j7 H8 ~# I關節健康及早注意 以免精神好卻動不了 S8 Q3 c6 d8 K
c0 B) l0 x4 t! D- z [5.39.217.77:8898由於台灣醫療品質佳，長輩朋友多富有精神、健康長壽，但若是忽略關節保養，使的活動力下降，便難以與家人親友共享出遊之樂，更會影響日常作息。黃立人呼籲，目前難以藉由飲食來保養膝關節，因此自年輕便要擁有運動習慣、控制體重，方能擁有樂活生活。 |
發表於 2019-6-18 07:48 AM
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