【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
- A; }1 s9 X3 R, n! c9 w) {( Z5 N
& Y d: L8 M0 W; C5 v公仔箱論壇頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 tvb now,tvbnow,bttvb. T- Z3 F% }! e/ V$ i
6 ~8 S6 P6 U. {2 |, T5.39.217.77:8898日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： 公仔箱論壇9 K" _4 w/ I, ^+ `2 ?/ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' [6 T; e, H U* Z9 r' K+ S
- 原發性頭痛公仔箱論壇' r+ B8 u, ]. s5 j, y) H4 g
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
7 F9 k, x- ]9 F1 }7 P約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
tvb now,tvbnow,bttvb! N0 ~5 M. K( m ^
其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 s4 e# [$ q3 y4 `
, U: A9 e. J5 B0 ~( b3 |5.39.217.77:8898如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
; j( Y/ N- ]; @' V% ]5 |5 t因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 5.39.217.77:88980 L: A% w# s$ P7 K4 s
5.39.217.77:8898! B i# g* p. v& l. w( J
( ?% Q4 ?& `; Q8 ^. M" d/ z公仔箱論壇簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb: B1 B' e# a! y# C1 u5 G8 s8 ?
5.39.217.77:8898$ f, y0 o% ?4 g$ |
預防偏頭痛體操
! _9 ]7 m, t. p5 c$ j※僅供預防，頭痛時不可做。
: K, W- z6 N% E: b2 Q2 Q5 |1 u8 G雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 5.39.217.77:8898 \5 P. ^1 |8 w: q
+ R8 `. @9 |3 L& `& w預防改善頭痛體操 5.39.217.77:88986 I2 L9 O+ ~* D- a
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 5.39.217.77:8898/ x, q; n& Y( k2 u% d
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R* i2 l" U0 I
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
