【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
: [+ F6 F. V; b' A! G, q3 ?5 V4 g9 G% c
# b: S; A# ]# g/ R7 l4 m# {公仔箱論壇頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 tvb now,tvbnow,bttvb7 X: P. }& d$ h1 w/ c" h
' C/ r$ G; l" V1 A5.39.217.77:8898日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： 公仔箱論壇0 l8 V* r4 Y7 @
& _: P5 K* A* X8 u$ g8 J' mtvb now,tvbnow,bttvb- 原發性頭痛5.39.217.77:8898! `$ C% k4 ?& O! X5 a, z2 G
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
8 q7 n1 D, }. p; i公仔箱論壇約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
2 M" ?$ r* D# ]! E其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 公仔箱論壇0 _/ Q7 h8 I! p0 A3 S1 P
?* z y# y( y& p5.39.217.77:8898如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
3 G: F9 m0 @2 I \: o4 P4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 |2 N5 I2 g4 N9 {7 q
5.39.217.77:88983 x4 y% t4 z5 d0 w# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g1 u. e+ f5 _/ G
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
J; s# O, H4 @0 `: b& {; F7 R dtvb now,tvbnow,bttvb
) L( |7 a0 y# }" g預防偏頭痛體操
X# K, f- m% y% w0 Xtvb now,tvbnow,bttvb※僅供預防，頭痛時不可做。 * q& f; z( j! A; j
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 5.39.217.77:8898: m# O/ v4 y. @8 L# K2 o9 r
! f7 `" _- W c) qtvb now,tvbnow,bttvb預防改善頭痛體操 , L# [- g% C& D+ o7 M
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 & k8 L+ _: T5 _! M9 n
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d2 w7 ]1 U& |8 A3 z. }2 X9 B2 o
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
