早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師公仔箱論壇% I/ D3 k" L" y3 n
& v0 S) a+ o; g( ~& U2 Y重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* p) S3 w1 ?4 r/ T. e3 |
5 p5 j. \. Z( Z6 O尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
1 M' R+ J7 s' L% W
/ m) L6 O: f" v5 {: e% F6 ]1 z0 ~公仔箱論壇黃斑部病變自我檢測表：
9 l! b) N, b* ?8 I*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 ; Y$ j7 j( z/ P. \, j2 U
公仔箱論壇+ ]/ [, L# d3 N% |* W2 E( L: H
阿姆斯勒方格表 5 I) j1 U0 N% Y7 j$ q
4 k# z( {2 M3 V2 X" F( i) |
# u7 E9 t. P4 I2 k' E! ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U5 S; H& u" g) `
*使用方式：
$ J# P% m1 c5 b9 k; B$ K1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。 公仔箱論壇9 ]" |# Y+ H6 G3 Q
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。 公仔箱論壇' ]- _ G1 ?& d2 \+ p5 i4 p
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。 5.39.217.77:8898( ?9 ?- k* K) q$ z8 J$ @' \0 m
5.39.217.77:8898' x" U$ ?: S5 m) r$ k. ]; J
*判讀方法：
3 i! P2 M( D; w& Z( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。線條是彎曲的或是扭曲的？公仔箱論壇! a# _) @8 X+ A% S! p
每個格子的大小和形狀相同嗎？
% \8 ]% K, L7 R/ O+ M. p: K線條是波浪的、模糊的或是褪色的？公仔箱論壇+ u8 z2 a# S; m3 H1 j% F: l
: k6 {6 r9 \0 ?6 Y. r7 b8 G
如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 9 Q1 b! r5 ^* v4 {! N3 B) c
tvb now,tvbnow,bttvb3 W+ Z8 T/ K( |5 H! b* f0 G
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 公仔箱論壇, O* U8 ^% c+ A' \ f
% L4 I$ H; d, ^, L6 K2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 公仔箱論壇' X2 W2 @* E- f, `+ }; s
" Q! G' ?* o5 }3 o醫：葉黃素挑選4重點
C) X" J+ ?$ K, e% o& o# Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! Y; ^( |+ J& M, E1 H. F) _$ S
市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：
) g9 x8 C( ?- k( |& y; r9 ^
8 z7 |: s) {( q6 ^1.葉黃素純度是否達標？
+ m# @$ z6 `$ x: |; T, s1 T8 G4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。 ' T3 C3 M9 D! N2 u$ L" D
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！ 5.39.217.77:8898* b3 ?% z) \# A4 i4 H1 B n N& ]( U) _
6 t( a( Y. `- ~4 ~
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合 5.39.217.77:8898; y/ P2 P% S3 u6 E5 n5 F
根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。 5.39.217.77:8898( K: X7 d$ l* C) `! R% W4 y6 y3 L" H
: V+ X1 j* |2 P8 q3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳
& W0 K0 k( _' P) o& {, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ 公仔箱論壇/ _0 t$ R8 H$ r( `: M8 r" N
5 B% o- q" c, F- _" q! \* @4 x. z2 z公仔箱論壇4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
3 {+ a% @% ]. rtvb now,tvbnow,bttvb為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p; g- ?; W& @1 B6 J* \
; d( P4 G. Y2 W, @1 w2 T
% R! Q' g% S( H! o4 L+ t
9 \9 M9 |1 y# ^# W+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G+ w* e3 x; l( y! u0 w
|
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
