早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師公仔箱論壇1 r" J0 _" f- d* O7 }7 V
6 N' z0 ]1 f- x( {, W5.39.217.77:8898重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l2 H0 m( @' o; W0 l
. ]5 t/ n# `3 y
尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。 5.39.217.77:8898& f4 u7 k( M9 X4 j+ d$ M" d5 V
5.39.217.77:8898" B9 D1 L$ G; T' u- t7 y+ M. `& G4 |
黃斑部病變自我檢測表：
- I8 n# i# q* N" b4 x5.39.217.77:8898*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法
9 Z! a- p/ D, ^% g) I2 M; k$ o8 W5.39.217.77:8898* S" f1 Q% H) F5 {4 i( s
阿姆斯勒方格表
: t4 u1 |6 f( T# A% C) i
# L. @) o& t9 k2 `0 ^" b5.39.217.77:8898 公仔箱論壇5 ^' r" t0 z: y
6 ?; y( `, o J" \* L! Wtvb now,tvbnow,bttvb*使用方式：
5 [ ?0 x! {% g, {4 M5 q- h* S5.39.217.77:88981. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。
' H7 ~ w( T7 H2 t7 f2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。 5.39.217.77:88981 {5 S$ y4 t5 ^3 t/ j* m! p
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。
0 ~5 S n, H- `; N* @ b" L8 ^% B; Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 Z, [6 r; G# ?" P0 [9 K% b
*判讀方法： ; ?2 h) t9 ~: ?* D" Q
線條是彎曲的或是扭曲的？
+ h- n" L2 ~& E8 _ A) L1 Q! h每個格子的大小和形狀相同嗎？
" ~4 Z! }9 v9 a& w- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
9 o4 T! Z* C0 R% S3 A" [# q公仔箱論壇
: r) q4 l9 P/ Y$ E' f. Q公仔箱論壇如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb* l% g4 F3 m0 m! p9 D
tvb now,tvbnow,bttvb! T: J9 Y1 h) Z) }& [
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 ( [* f' u- w4 h
% Q* L/ X6 f( C8 d7 C5.39.217.77:8898林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 公仔箱論壇0 Q4 B+ J2 c& O$ _8 A$ z
# ^9 l% `) o% ztvb now,tvbnow,bttvb醫：葉黃素挑選4重點
9 b }! I2 ~: R ]" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q* T9 W6 f& T3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購： 公仔箱論壇3 Q: G& X, t7 r5 g3 |
公仔箱論壇0 | }! K+ f2 a, d6 w; b
1.葉黃素純度是否達標？ tvb now,tvbnow,bttvb' F7 b, y. a( k# f0 I/ Z8 s
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。
3 |; y# ?7 j; |0 K2 Z2 ]3 s1 Itvb now,tvbnow,bttvb另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
; r- _! X/ x- d- J: H. B! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~# X( t; l+ p* ]! P7 ]9 {! i
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
0 X! S z, @8 K/ K根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。 tvb now,tvbnow,bttvb* L7 m# d) [& x: D; A4 p: X/ l$ R
3 W/ g3 h% k# h公仔箱論壇3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X) V0 M4 t L; v/ {
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！
9 ^1 S5 E% C, G; C1 U! n; E# g5.39.217.77:8898( T) i# e, p2 a
4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心 * ^' z* C" L$ Z" @1 G* D9 Y
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。
; A. W& u% G. o! m" C; ?
: z' }$ j# {2 A! H. y1 p( p公仔箱論壇
& u) T; |1 S" [1 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 H# z- e" K% K) q+ H
$ {/ B" ^' O1 S" D1 Y公仔箱論壇 |
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
