早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師3 ?. W; d3 K: z7 Q4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b5 `+ F$ k3 Q4 @
重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S1 ]( f0 S8 \0 i
公仔箱論壇9 l4 r3 x9 |$ Q# \- {
尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。 tvb now,tvbnow,bttvb) c2 t) s% f+ X [5 `' F
) }) H5 k) m: H; X2 _; g2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃斑部病變自我檢測表：
$ `& a. o' X& E3 E# i1 M: K9 t$ D" s9 [5.39.217.77:8898*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 tvb now,tvbnow,bttvb0 C: c! j* z9 R$ e9 |% }; @. W
$ n! L) J7 Z n% r$ j1 O8 g) U阿姆斯勒方格表 0 ]6 {, [1 B3 W9 I" B, ~
) s( h2 X" M a$ e0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
" i! a4 x q( X) o# a
+ K9 j( l; s- a0 ?% c0 N公仔箱論壇*使用方式： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F. O* {/ F1 Q* z9 `
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。
* H, a" P" U" m3 [& ~$ }tvb now,tvbnow,bttvb2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
& z" A) D' ?) T' I; J公仔箱論壇3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。
8 L8 J) x$ P% F, W9 W
3 w* a! u& j( @2 W. N' q5.39.217.77:8898*判讀方法：
8 q2 D+ d+ ?$ D5.39.217.77:8898線條是彎曲的或是扭曲的？
* H6 F' q" s/ K+ j, ?tvb now,tvbnow,bttvb每個格子的大小和形狀相同嗎？3 E( h; `0 S5 y( i2 ~. n4 _
線條是波浪的、模糊的或是褪色的？0 j- D2 N8 Q* d1 k( l
/ G1 O* y0 y# g% ]: S3 B+ F! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 ' k7 u. m2 p X8 r Y. d
4 X; @/ e1 X: W1 m* }+ ~葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 公仔箱論壇# |. v4 F/ ^5 c: O: `! z
2 |6 y0 e* _2 O! ?* A3 ^/ @. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 5.39.217.77:88981 F+ Z+ Z: t. ]0 _) `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s, J' m8 o" |% h2 C- J9 l u
醫：葉黃素挑選4重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 N) m6 i* K2 R/ i: g
7 X; p: y* \9 Y% c! ^3 c
市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：
' H, Y2 y9 c3 n. U- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. h+ O% |% ~, t, P. f$ |# t9 U
1.葉黃素純度是否達標？ * y [: J. M4 N! h, R' y8 l
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。 5.39.217.77:88988 L4 k ^: {" \/ l
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
7 n; D+ k1 T1 i5 g! `2 Q1 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m; x' N7 o, s0 W
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E$ _0 y& V2 O/ L% l4 q1 t
根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
1 s/ @+ d( `8 N! i) P公仔箱論壇
. _( r; B; x+ Q! q3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳
% ~! y8 N" n' E5.39.217.77:8898花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ 公仔箱論壇- X# S* R) \( c4 y7 s9 ]1 Q
4 b( {: v/ B" {# O0 ~8 [5.39.217.77:88984. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
4 b1 x' J" h5 @8 _9 |- ~5.39.217.77:8898為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。5.39.217.77:88982 M7 l; F. p0 |$ u$ w6 ]
5.39.217.77:8898) a/ j& T; y8 ~- j6 U6 D. ^
A4 |, P5 C1 E5 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J6 E4 H5 x6 w2 G: _% v
5.39.217.77:88981 P- k) j5 s. Z3 p7 |. I0 e% Z
|
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
