早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師
% s# ?7 o* t8 d9 F3 D
% B$ s) Y V' a重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。
/ P8 n9 w0 a' l+ j% i/ U) g$ stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& c! E2 _6 O/ h6 \9 Z& q `
尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。 5.39.217.77:88985 V" p! `2 ? a, O3 X
1 l$ x9 W- Y" F& o/ x' `( i# u0 O6 Q黃斑部病變自我檢測表：
. g+ X, ]5 e" ]9 |2 Q7 ~' g公仔箱論壇*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法
0 C% ?* m5 V# w3 T7 S; m/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 Z9 y# m# L" Q L, u" ^7 E
阿姆斯勒方格表 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `9 k& h9 J/ X3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o3 r7 {# u* [) y
( B, l/ L% h" v# }; k. Z+ o, T/ r% `3 P5 [
*使用方式： 公仔箱論壇1 U3 i& e: q/ z4 O
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g6 {. h8 V0 D8 R8 @
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。 公仔箱論壇8 `1 D( \4 \3 d# d. v+ r
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。 5.39.217.77:8898' M: c$ o- W% C) Q4 U8 t" p
4 G6 |1 h$ y# l5 `7 r: U4 @*判讀方法： 5.39.217.77:8898) b9 r+ k- E( d4 b0 v( i" j
線條是彎曲的或是扭曲的？公仔箱論壇# T$ q7 V- _6 ~/ e
每個格子的大小和形狀相同嗎？公仔箱論壇" L/ _; V& |# y! ^
線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
& s8 K4 e' ?; X0 a3 _
2 Q8 f- m0 P( Z4 i$ Z- ^5 p% Z如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。
8 Z6 N6 S o, d% `, Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w- V7 Y/ w1 \) H
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 4 Y; d9 W4 H7 V
7 i) p8 r% a" w! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 公仔箱論壇; T& z% A3 E* B$ t' X3 E
W' g9 z; o1 d0 G7 \/ r8 c5.39.217.77:8898醫：葉黃素挑選4重點
4 [) L! b. }8 l# y. b/ F1 L公仔箱論壇
) \; d6 ^8 g% N' D2 m9 N) ^: w+ vtvb now,tvbnow,bttvb市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購： 8 `1 B4 H% f+ P6 [. h- [
1 h" T, Z8 H' Stvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素純度是否達標？
' ], Q2 L" q1 ]7 [公仔箱論壇之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。
. P" Z& l+ T0 j4 \% L, ~另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
! D6 m4 u) J& Y6 Y; h5.39.217.77:8898
. k4 Z0 u+ E! X. x0 u# V& k; H" s公仔箱論壇2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
! J& w0 {3 j/ L+ M+ W. Itvb now,tvbnow,bttvb根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
! d- Q$ H) L1 F
" M% @' z; I1 k1 W1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳
/ e9 B& H5 F$ @$ V$ O* j; u) n" r" rtvb now,tvbnow,bttvb花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！
/ l! A# _6 b( v$ _8 |1 i1 R5.39.217.77:8898
8 h a3 k- h& v. I2 T m2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心 公仔箱論壇2 d( F9 I( U @, [
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。
0 a9 d5 O3 M( m- V. B3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 [# T( O4 S, ^2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C3 b6 A7 ] O- X. p
$ x$ l% s* h v2 w公仔箱論壇公仔箱論壇4 E# s0 P8 l8 Y' h
|
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
