中藥保健 發表于健康5.39.217.77:8898. j7 O0 O7 N4 y( @
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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7 m# i% R) z" V( N2 w( Y% n2 u6 C自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb( p8 k$ \! z& q, Y4 T
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 Y- |8 ~+ p: \
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
; S8 ]5 N R2 g' E! k4 L: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
" p' H( R8 y$ [/ x5.39.217.77:8898（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。# Q! |" s; g& b" z3 E
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
( M4 f$ V2 L8 _: E6 g9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）換季節時很容易身體不適。5.39.217.77:8898& p# |6 \7 V" V% d4 D
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
; k- @$ k) d9 C& N6 t# l6 H3 Ftvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。tvb now,tvbnow,bttvb5 G1 b7 _' y+ w2 ^* R6 Q2 s
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。9 U' t6 c9 F) T3 L# z
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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5 W L+ s3 L+ a0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何才能提高免疫力？0 o+ i5 A# D9 h' _1 J
1.曬太陽& X9 g1 o5 N( ^$ e5 U
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
! ]- }& O) k* [+ k公仔箱論壇2.放鬆心情、運動
) l6 E8 P/ C. _& C心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
& I, G8 U* C4 r* A5.39.217.77:88983.飲食清淡1 Y; H! Z. T* x( H
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
' W3 r$ H; e( A/ H* c5 j+ o4.不熬夜
* Q- `9 }9 u! j5 w1 e6 i7 I熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb, {# O! O$ K! T
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：tvb now,tvbnow,bttvb. B" \$ C6 {7 l8 b8 h; T* U4 f
1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~& U2 N4 ~7 M8 x
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇公仔箱論壇( \( y D! R5 j+ @) E; J$ R
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。5.39.217.77:8898( y9 W; i, l, N, t
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3.大蒜
' u& C1 x! M2 D# t# ^# J& b* h" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。公仔箱論壇5 R8 g* p) }% e4 p
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4.捲心菜5.39.217.77:8898/ b* _7 c9 A( E8 a6 r- O
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V; V- ]& p( a V) A7 T! w
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q9 N: c- x) o1 C2 a% T* o' P, P
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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; N6 `8 c2 u; f) ~ g; E6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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