中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體,易於被感染或患癌症,免疫力超常也會引發過敏反應。因此,免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯,而且,有些人每次生病都要很長時間才能恢復,疾病還常常反覆發作。
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# p: t* U2 A* r/ |4 J自測:你的免疫力夠強悍嗎?tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 Y! ?+ t; h0 {3 l! j, D
以下八個問題,是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。5.39.217.77:8898! Y4 d+ N' D, Z/ ~; E. R; m
(1)經常出現輕微的身體不適,如頭疼、牙疼、嗓子疼,或渾身萎靡不振。5.39.217.77:8898( ^2 O! y! Q( Y# |
(2)平均每月或每兩個月生病一次,包括感冒、發燒、腹瀉等。
+ h3 ~' l. O0 j( H/ A(3)近年來開始對某些事物(例如霧霾天氣、貓毛或狗毛)過敏。
- ~) |; s! Y; N+ e(4)上班或者坐地鐵,如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏,就很容易被傳染。( n2 r& ?3 i& e3 m" G
(5)換季節時很容易身體不適。
: H/ Y) v4 G' q/ y8 s4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)經常臉上長疙瘩,或者口腔潰瘍。
- f x6 ?! x+ |' R* d H2 p(7)月經不調,或者經期易生病。5.39.217.77:8898( X6 x+ M; S$ H
(8)經常神經衰落,異常煩躁、鬱悶,或者夜間稍有動靜就睡不著覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y( R4 W$ L, _+ L: f" X7 e2 N# j
免疫力較強的人,上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合,那就說明你的免疫力現狀堪憂,亟待提升!% O! {8 W; C: Q% f C! L
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/ k2 x3 o- R# w/ j: {4 q7 ? x$ _, ^$ utvb now,tvbnow,bttvb如何才能提高免疫力?
0 n& X, r% _" b$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽
8 T: e; h, ~4 ]! B) Z/ }- X% [: ttvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現,維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係,所以經常曬太陽能預防感染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X4 ^5 h- l( F$ T; V9 e
2.放鬆心情、運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v/ `: R# a: ^+ B$ i
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯,運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱,渾身通透是加強免疫力的好辦法。5.39.217.77:88989 w3 h$ l0 m' s# m* v. T
3.飲食清淡
, C g+ v# j3 b. G公仔箱論壇減少飲食量,吃的清淡一些,有助免疫力上升。
. s5 }- V0 R% _# F' k0 B公仔箱論壇4.不熬夜" x* j4 I9 V3 b% x: t' F. Y" B
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力,所以務必放鬆心情,早點休息。; n8 K$ X' ?7 v, h; }/ W
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除此之外,常吃以下6種食物,也可以增加免疫力:
0 G/ v" e. K4 t6 I4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂膠公仔箱論壇8 u, _' o* V6 W, ~" r% ?
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。5.39.217.77:8898% v* H: S8 V# w# n& ]4 i
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~3 w# L5 |" K0 O- z, H6 ~! otvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇公仔箱論壇" S* m# z$ V& A+ t+ A
能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
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3.大蒜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P. L2 \+ T4 Q
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜
* I- z, [' k* q# q7 K. |4 R公仔箱論壇捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
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# C/ k6 [$ q# e* T0 d5 m' {8 \tvb now,tvbnow,bttvb5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
+ J2 C: @% K% s. y公仔箱論壇綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物,被譽為「天然的免疫增強劑」,中醫講,綠蘿花性微寒,能行氣活血,抗菌消炎。是天然的植物抗菌素,它能消除各種血管炎症,殺滅上呼吸道的炎症和細菌,用綠蘿花泡水喝,能治療上火所致的咽喉腫痛,長期堅持代茶飲,能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值,所以,綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。5.39.217.77:88989 e$ s: ~& V3 Q# e7 a1 B8 `
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |