中藥保健 發表于健康5.39.217.77:88984 h4 s% D+ D. k( J- Y8 P. a
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。3 O& T" V) I" c" M; d) l
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: ?# P# }' c7 [' j0 u: C. \自測：你的免疫力夠強悍嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W1 o7 x* R1 K3 {
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
; R- O* N: D/ E7 ^' {6 _% t$ \（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E3 L. d, V* @, \6 S, a
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。5.39.217.77:88989 V5 C- {, f: s4 Z" o# t& E: Q# H
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。tvb now,tvbnow,bttvb* S) V, Q+ K6 ~3 B, e
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
# `/ f1 n+ M \" H（5）換季節時很容易身體不適。
% a: p0 v0 A1 h1 z, j* F8 t（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。: m) ]/ O; e& g! f
（7）月經不調，或者經期易生病。
5 a' i' t, N- p, E- P5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
. b( l- Z( Y6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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- `" _! a0 T' g8 A如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb: A. U* y+ |9 Q* `" H$ l" z1 T5 \
1.曬太陽& J5 n3 E2 T+ l: t X& u
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A) Y- O0 g4 g# Y( @& I2 }. a j+ T. V# f
2.放鬆心情、運動tvb now,tvbnow,bttvb9 M6 j& j, a4 B- X, U
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb0 k$ ]7 y7 k5 \, w6 Q3 a& \; S% x
3.飲食清淡
) f7 b! P8 P; @* k2 ~1 F5.39.217.77:8898減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
, v1 }* z, `; P/ d6 f: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不熬夜
! ]1 a7 T3 |# Ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。. l4 _+ P: L, D5 O/ b
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y6 K E0 c$ i F
1.蜂膠! P- X1 ^% C' s( W0 x
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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* @0 h& E8 d3 V& s1 D9 o3 utvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇
0 a# V$ m* X- t( W能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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: M, W) E8 k+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u! z& ^! r# U& A* ]4 m2 ^6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大蒜5 D0 t8 P& a+ K& D& e$ g2 w0 S
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。5.39.217.77:88987 q% o9 v; p- e! L
. B* P% R+ O1 v! Z7 t5 k7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?# v/ l3 P' k
. d& |4 g9 l+ ~9 }! E2 S$ H0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捲心菜, d& ~ X: m" y2 s1 m& i; C
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。5.39.217.77:88986 L+ O# l4 E$ b* o8 a8 ~+ U
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvb now,tvbnow,bttvb* x4 T8 p% U8 q" G( ]0 G) ]
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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! T, S3 R; s2 m0 p/ j3 z0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.燕麥和大麥5.39.217.77:8898 w2 J! N6 J: E' s! H# A* O/ m# s8 {4 p2 J
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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