中藥保健 發表于健康
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: c% |8 u1 ?) Ztvb now,tvbnow,bttvb免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb" v2 X8 Y7 U) E; A9 ]6 g! X
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb% E6 ^/ \2 D+ G1 O
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
" s4 J# j2 i h/ d公仔箱論壇（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。( Q* T& i$ [( A3 [1 x+ x
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
0 G0 |& ~, B- k公仔箱論壇（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
5 K+ B1 l; |5 P8 Dtvb now,tvbnow,bttvb（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
7 c6 v# N% j$ u s公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n: o, t d Q) r# H7 q
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
$ h3 O" s* W1 F4 H( X- Y0 }/ ytvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。
* s B" G: [, r# s( m2 Mtvb now,tvbnow,bttvb（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。5.39.217.77:88988 {/ n, x8 v4 j' B, a6 _
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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8 T, R2 F' R# P0 M) @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n" `* A0 U6 v3 x$ }: I
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如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb7 p/ u! O3 r8 G/ ^7 E9 D
1.曬太陽
! g& ?( {/ I% z7 _: |近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
0 \6 t; b: U9 f, e2.放鬆心情、運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l! O3 R3 ]( N/ p
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。公仔箱論壇$ Y# {: _; n# `" \+ Z7 o
3.飲食清淡5.39.217.77:8898/ w' b& r. G% f Q
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇9 ~" N+ ], h) Z t
4.不熬夜
" ?8 A" E8 g2 b8 g y+ o5.39.217.77:8898熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
8 p T5 E' b H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 r0 m% P0 n% [8 @7 |
7 P0 D9 r/ |7 _0 f) x$ P) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i( t& Y) B. {9 N0 A; }# T% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：5.39.217.77:8898( m' q7 _% \2 I, }( F
1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z% b g7 T% V o
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。; B! O8 n' `+ ?8 O6 w- v. @
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2.蘑菇
3 @% X4 m( o+ G' R- Z, `/ N5.39.217.77:8898能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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: q/ |( E5 K0 n6 N. b, w8 K公仔箱論壇3.大蒜
# d" W" V- B/ m# _" a5.39.217.77:8898大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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f8 q& f, V! N3 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜
0 i# ^5 a5 g* p: l; T! D捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
6 s. o$ G8 k4 B" Y8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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/ x4 P0 w$ N& d) x6.燕麥和大麥tvb now,tvbnow,bttvb3 C, K" D. x$ ~0 c* q
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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