中藥保健 發表于健康
) Q. @0 y8 ]1 P1 f6 B公仔箱論壇5.39.217.77:88985 W9 h( \+ ~9 ^& t4 v) {8 A
免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。5.39.217.77:8898; A# }/ B. x( n0 |( a7 g
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？5.39.217.77:8898& x1 a0 Y3 J- m* u2 n8 f
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。* u1 z* t( z+ @$ N
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。. w7 j* f2 W9 k6 z) m. D
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
' x& D7 D& \% a0 ?9 ztvb now,tvbnow,bttvb（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 _3 Y( l: P% Y9 C" N
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇& A+ W- l0 P9 }1 Q$ Q1 s0 X8 {2 `
（5）換季節時很容易身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 A) E" E" I( X6 ~
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
?+ h, |; p' a) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7）月經不調，或者經期易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U# P0 q9 ~) n! q( r6 m
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
8 H) `1 t1 P6 q4 ^3 j9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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. q H) H% V) o5 X如何才能提高免疫力？公仔箱論壇 M2 f0 \) f7 x0 A+ F
1.曬太陽
) Z7 `0 N" ~5 N- @. v! A: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
* i, C* ~; }4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆心情、運動
, z( D+ p+ v: b4 X, k# a公仔箱論壇心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
0 K$ N; K) c& t: b$ g: I0 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡公仔箱論壇" _$ Q: G1 n7 {4 V6 n5 O
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
0 Q K* V* ^" f$ A4 h4.不熬夜5.39.217.77:8898( A+ L% N& {2 H6 x. N" T2 t" A3 U
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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. x+ }0 X9 i# v/ g- d* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
3 ]2 j6 q- Z6 R" {2 x8 M1.蜂膠
+ a& ?5 G( p! |) A1 |* `tvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
9 H$ [$ C+ _, D7 k5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( W6 }3 A" F! a1 Y5 ?: P1 X, e" [5 d
) u9 e; y: b: o+ Z w" f2.蘑菇公仔箱論壇6 M7 W/ y' F. y; i
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。5.39.217.77:88983 }1 D4 f! o; `3 y! Z. J
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3.大蒜5.39.217.77:8898% [+ l0 f1 A4 ?
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
2 Z6 A& g% q% m- G! j. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 n. M( z3 t. n) Z1 o! Q
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4.捲心菜; B: u3 z! G& N3 [: }( [6 T7 R
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvb now,tvbnow,bttvb! G q5 F3 v; C }9 l+ L
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。公仔箱論壇 @5 n7 L6 @6 z* @
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6.燕麥和大麥
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+ A. y) @5 p7 v) y" Z( |tvb now,tvbnow,bttvb這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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