中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。4 O% O2 l7 M/ I) V
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2 k1 X2 W8 p7 ~ i; o! V! t/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的免疫力夠強悍嗎？
3 k1 |/ Q# Q, R以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。% f. c' X8 L. s a% C9 {
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
! @% R) h7 O6 }; S5 Dtvb now,tvbnow,bttvb（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。7 C! G; F. f9 s4 F
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
# e0 N* e! h3 e: \/ i公仔箱論壇（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
7 y% T* @: r9 |' |# d% ?（5）換季節時很容易身體不適。/ j9 N. R1 K2 s+ f
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。* Z( F+ V# x5 u3 }) j. A
（7）月經不調，或者經期易生病。
$ o; }" @8 i; @7 q7 U; ^, ]% F0 \9 P' J（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。3 J$ I2 ~4 N( j) z/ L
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！公仔箱論壇7 a. p! M$ I0 ?7 K
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如何才能提高免疫力？0 A4 Q b$ i: O' K
1.曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }% g' j1 o7 c1 e- T: k5 Q
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 R1 v U, A% B: I. P/ B B6 G: e
2.放鬆心情、運動
+ G6 A, d+ Q, n# B5.39.217.77:8898心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。0 ^# i/ R( o) z5 m+ P4 w% Y+ j$ b
3.飲食清淡
3 {- e) `! ?- w/ D( J4 _9 Jtvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇, h1 ~) ~7 t( \: h/ v
4.不熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f* u" I. B8 v9 p: i
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
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0 B4 v8 K& S7 e- F7 U2 o5.39.217.77:8898蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。公仔箱論壇7 W9 e* e! F5 g% o0 I
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2.蘑菇5 E, q, M, ^ }
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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7 U# G8 c2 X0 D+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大蒜, Y% E; v% t3 o2 {; l
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜( d: P" p4 b/ B- V0 ^
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. K2 C8 S3 ^! U& Q" o/ h
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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- _5 U/ j* i/ L2 `- m& a" a$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.燕麥和大麥6 N# {% D- d0 N6 \" W; H
" b4 m# F3 T0 T! w3 ]* T這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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